Forestil dig, hvis du kunne starte dagen klar og fokuseret igen! Intet kunne forstyrre dig så hurtigt, og du ville endelig have mere tid til de ting, der er virkelig vigtige: for dig og dit liv. En mulig måde at komme dertil kaldes digital detox. Digital timeout kan være overraskende gavnlig og give dig mere ro og balance, især i den udfordrende tid med overgangsalderen.
Digital Detox Tips – vigtigere end nogensinde
Vidste du, at den konstante brug af smartphones og sociale medier ikke kun kan forstyrre din koncentration, men også øge din indre rastløshed?
I overgangsalderen er din indre balance særligt skrøbelig. Desværre er stressende forandringer ikke ualmindelige på grund af hormonelle ændringer. Digitalt kaos kan også spille sin rolle i at forværre disse problemer. Fordi konstant tilgængelighed gennem e-mails, opkald eller push-beskeder og den digitale overstimulering, som vi udsætter os selv for, kan stresser os enormt og ubalance i vores interne system.
Desværre er vi blevet så vant til at bruge digitale medier og være konstant tilgængelige, at vi ikke længere er bevidste om, hvor meget stress de forårsager os. Jo mere tid du bruger online, jo større sandsynlighed er der for, at du oplever stressrelaterede koncentrations- og søvnproblemer og en forstyrret balance mellem arbejde og privatliv.
Begrebet digital detox beskriver derfor den bevidste undgåelse af digitale medier til fordel for ens eget velbefindende.
Digital Detox: Sådan begynder ændringen
Din digitale detox begynder med en mere bevidst brug af digitale medier. Mindre tid foran skærmen, mere tid til dig selv er mottoet.
For at kunne implementere dette simple tip, er det nødvendigt først vigtigt at vide, hvor meget tid du rent faktisk bruger online. Du bør derfor se på den gennemsnitlige skærmtid og brugstid for apps og applikationer på både din computer og din smartphone.
Nu kan du bevidst arbejde på din Reducer skærmtiden. Dette fungerer bedst med vores følgende digitale detox-tips.
Indstil faste tidspunkter for brug af digitale medier
Bruger du allerede mange timer foran pc’en på grund af dit arbejde? Så sørg for det din morgen og aften så fri for digitale enheder som muligt er! Du kan selvfølgelig tjekke dine WhatsApps etc. efter arbejde, men sæt dig selv en tidsbegrænsning!
Deaktiver alle push-meddelelser
Hvis du deaktiverer push-beskeder, reducerer du ikke kun din tilgængelighed, men du bliver også meget mindre distraheret. På samme tid du reducerer din mentale belastning øjeblikkeligt og bæredygtigt.
Skab mediefri pladser til dig selv
Hurtigt at se en film i sengen eller surfe på sociale medier, før du falder i søvn, kan virke fristende ved første øjekast, men desværre bidrager det normalt ikke til en god søvnkvalitet. Fordi informationsfloden og det blå lys, der holder dig vågen, forhindrer dig i at sove dybt og godt.
Mobiltelefoner, pc’er og fjernsyn bør derfor undgås, især i soveværelset. Stil hellere et analogt vækkeur og læg en god bog på dit natbord!
Få support
Apps som Forest eller andre Digitale detox-apps kan hjælpe dig med at bruge mindre tid foran skærme. Du kan også dyrke digital afgiftning i din fritid, fx ved at tage på retreat i en Digital Detox Camp bog.
Hvad kan du ellers gøre for dit digitale velvære?
Den midlertidige digitale afgiftning har en særlig positiv effekt på din mentale ro. Især i overgangsalderen giver det mening at understøtte balancen mellem krop og sind.
Eksklusiv, urtekosttilskud ligesom vores menofemme. Den indeholder en smart kombination af nøje udvalgte urteekstrakter såsom rødkløverekstrakt, chasteberry, maca rod, salvie og perikon, som traditionelt er værdsat for deres støttende potentiale i denne livsfase.
Digital Detox er næste gang støtte fra menofemme kun én måde, hvorpå du kan tage dit liv tilbage i dine hænder og have en glad og tilfredsstillende tid.