¡Imagínate si pudieras empezar el día claro y concentrado otra vez! Nada podría alterarte tan rápido y por fin tendrías más tiempo para las cosas que son realmente importantes: para ti y tu vida. Una posible forma de lograrlo se llama desintoxicación digital. El tiempo de espera digital puede ser sorprendentemente beneficioso y brindarle más paz y equilibrio, especialmente durante la difícil época de la menopausia.
Consejos de desintoxicación digital: más importantes que nunca
¿Sabías que el uso constante de teléfonos inteligentes y redes sociales no solo puede alterar tu concentración, sino también aumentar tu inquietud interior?
Durante la menopausia, el equilibrio interior es especialmente frágil. Desafortunadamente, los cambios estresantes no son infrecuentes debido a los cambios hormonales. El caos digital también puede contribuir a exacerbar estos problemas. Porque la disponibilidad constante a través de correos electrónicos, llamadas o mensajes push y la sobreestimulación digital a la que nos exponemos pueden nos estresa muchísimo y desequilibrar nuestro sistema interno.
Desafortunadamente, nos hemos acostumbrado tanto a utilizar los medios digitales y a estar constantemente disponibles que ya no somos conscientes del estrés que nos causan. Cuanto más tiempo pase en línea, más probabilidades tendrá de experimentar problemas de concentración y sueño relacionados con el estrés y un desequilibrio entre el trabajo y la vida personal.
El término desintoxicación digital describe, por tanto, la evitación consciente de los medios digitales en favor del propio bienestar.
Detox Digital: Así comienza el cambio
Tu desintoxicación digital comienza con un uso más consciente de los medios digitales. Menos tiempo delante de la pantalla, más tiempo para ti mismo es el lema.
Para poder implementar este sencillo consejo, es necesario primero importante saber cuánto tiempo pasas realmente en línea. Por lo tanto, debes fijarte en el tiempo medio de pantalla y el tiempo de uso de las apps y aplicaciones tanto en tu ordenador como en tu smartphone.
Ahora puedes trabajar conscientemente en tu Reducir el tiempo de pantalla. Esto funciona mejor con nuestros siguientes consejos de desintoxicación digital.
Establecer horarios fijos para el uso de medios digitales
¿Ya pasas muchas horas frente al PC debido a tu trabajo? Entonces asegúrate de que tu mañana y tu tarde lo más libres posible de dispositivos digitales son! Por supuesto que puedes consultar tus WhatsApps, etc. después del trabajo, ¡pero ponte un límite de tiempo!
Deshabilitar todas las notificaciones push
Si desactivas las notificaciones push, no solo reduces tu disponibilidad, sino que también te distraes mucho menos. al mismo tiempo reduces tu carga mental de forma inmediata y sostenible.
Crea espacios libres de medios para ti
Ver una película rápidamente en la cama o navegar por las redes sociales antes de quedarse dormido puede parecer tentador a primera vista, pero desafortunadamente no suele contribuir a un sueño de buena calidad. Porque el aluvión de información y la luz azul que te mantiene despierto te impiden dormir profundamente y bien.
Por lo tanto, se deben evitar los teléfonos móviles, ordenadores y televisores, especialmente en el dormitorio.. ¡Mejor pon un despertador analógico y pon un buen libro en tu mesita de noche!
Obtenga soporte
Apps como Forest u otras Aplicaciones digitales de desintoxicación puede ayudarte a pasar menos tiempo frente a las pantallas. También puedes practicar la desintoxicación digital en tu tiempo libre, por ejemplo haciendo un retiro en uno Libro Campamento Detox Digital.
¿Qué más puedes hacer por tu bienestar digital?
La desintoxicación digital temporal tiene un efecto especialmente positivo en la calma mental. Especialmente durante la menopausia tiene sentido favorecer el equilibrio del cuerpo y la mente.
Exclusivo, suplementos dietéticos a base de hierbas como el nuestro menofemme. Contiene una combinación inteligente de extractos de hierbas cuidadosamente seleccionados, como extracto de trébol rojo, sauzgatillo, raíz de maca, salvia y hierba de San Juan, que tradicionalmente se valoran por su potencial de apoyo en esta fase de la vida.
La desintoxicación digital es la siguiente el apoyo de menofemme solo una forma de recuperar el control de tu vida y pasar un momento feliz y pleno.