Stell dir vor, du stehst mit nackten Füßen auf einer feuchten Wiese, spürst jeden Grashalm, jeden Kieselstein, jede Unebenheit des Bodens. Dieses unmittelbare Erleben beim Laufen ohne Schuhe ist nicht nur ein sinnliches Vergnügen, sondern kann auch helfen, sich geerdeter und ausgeglichener zu fühlen. Gerade in den Wechseljahren, wenn hormonelle Veränderungen das innere Gleichgewicht ins Wanken bringen, kann das Barfußlaufen eine erstaunliche Wirkung entfalten.
Warum du seltener Schuhe tragen solltest: barfuß – frei durch die Wechseljahre
Die Wechseljahre sind eine Phase der Veränderung, sowohl körperlich, emotional als auch im Alltag. Viele Frauen nutzen diese Zeit, um sich bewusster mit sich selbst, ihrer Umgebung und ihrer Lebensweise auseinanderzusetzen.
Auch unsere Füße verdienen in dieser Zeit besondere Aufmerksamkeit. Sie tragen uns jeden Tag durchs Leben – oft eingeengt in enge Schuhe mit festen, wenig flexiblen Sohlen, die ihre natürliche Bewegung einschränken.
Barfußlaufen ist eine einfache Möglichkeit, deinen Füßen wieder mehr Freiheit zu schenken. Es lädt dich ein, dich natürlicher zu bewegen, deine Umgebung achtsamer wahrzunehmen und dich wieder mit dem Boden unter deinen Füßen zu verbinden.
Diese Form des Gehens steht für Ursprünglichkeit, Erdung und bewusste Selbstfürsorge. Viele empfinden es als wohltuend, barfuß durch den Garten, über Wiesen oder weichen Waldboden zu laufen. Es ist wie ein kleines Ritual, das dir hilft, im Moment zu sein.
Gerade in Zeiten innerer Umbrüche kann das Barfußgehen ein Symbol sein: für Rückbesinnung, neue Stabilität und das Gefühl, auf ganz persönliche Weise wieder festen Boden unter den Füßen zu spüren.
Wie funktioniert barfuß laufen?
Barfußlaufen bedeutet, den natürlichen Bewegungsablauf deines Körpers zu unterstützen. Beim Laufen ohne Schuhe wird der Fuß sanft aufgesetzt. Dabei berühren zunächst deine Zehen und dein Vorderfuß und dann erst der hintere Fußballen den Boden. Du rollst deinen Fuß also genau in die entgegengesetzte Richtung ab, als du es vom Gehen mit festen Schuhen gewohnt bist.
Diese Umstellung ist nicht ganz einfach und braucht sowohl Zeit als auch Übung. Beginne langsam und nimm dir die Zeit für kurze und achtsame Barfußeinheiten! Es kann bereits hilfreich sein, auch zuhause öfter mal deine Schuhe auszuziehen.
Wenn du draußen barfuß unterwegs bist, solltest du zu Beginn unbedingt auf einem weichen Untergrund wie auf Wiesen laufen. Achte dabei auf deine Körperhaltung und höre auf die Signale deines Körpers!
Bei häufigerem Barfußlaufen wirst du feststellen, wie du dich stabiler fühlst, dein Gang sicherer wird und sich dein Körper insgesamt beweglicher anfühlt. Wenn du jetzt barfuß unterwegs bist, wirst du deine Füße ganz natürlich laufen lassen können.
Barfuß joggen für mehr Körperbewusstsein
Barfuß zu joggen kann eine weitere Steigerung sein, die dein Körpergefühl intensivieren und dein Bewusstsein für Bewegung stärken kann. Diese Steigerung solltest du jedoch erst dann wagen, wenn deine Muskulatur bereits gut trainiert ist. Auch hier solltest du unbedingt auf einen weichen Untergrund achten, um deine Fuß- und Kniegelenke zu schonen.
Ein weiterer Tipp unsererseits sind die sogenannten Barfußschuhe oder Minimalschuhe. Diese Schuhe mit flexibler Sohle können dir den Übergang zum tatsächlichen Barfuß gehen erleichtern, ohne deinen Fuß in seiner natürlichen Bewegungsfreiheit einzuschränken. Auch das Laufen mit den sogenannten Minimalschuhen stärkt deine Fußmuskulatur enorm.
Sie bieten dir eine gute Alternative für den Übergang, können jedoch nicht das Gefühl, mit bloßen Füßen über Waldboden oder Wiesen zu laufen, ersetzen.
Wie kannst du deinen Alltag in den Wechseljahren bereichern?
Neben dem Barfußlaufen gibt es weitere natürliche Wege, um den Herausforderungen der Wechseljahre zu begegnen. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und Stressreduktion sind dabei wichtige Faktoren. Doch manchmal benötigt dein Körper eine zusätzliche Unterstützung.
Und genau hier kommt unser pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel von menofemme ins Spiel, das speziell für Frauen in den Wechseljahren entwickelt wurde. Es enthält eine einzigartige Kombination aus zehn bewährten Pflanzenextrakten, darunter Rotklee, Mönchspfeffer, Maca und Johanniskraut. Menofemme ist vegan, laktosefrei, glutenfrei und gentechnikfrei und bietet eine pflanzliche Begleitung für die Zeit des Wandels.
Stell dir vor, du kombinierst das Barfußlaufen mit der Einnahme von menofemme! Du stärkst nicht nur deinen Körper von außen, sondern unterstützt ihn auch von innen. Die Kombination ist ein ganzheitlicher Ansatz, der dir hilft, die Wechseljahre mit mehr Leichtigkeit und Lebensfreude zu erleben.