Voor veel vrouwen is de overgang een periode vol onzekerheid en open vragen. Het lichaam verandert, de hormonen schommelen en daarmee raakt ook het emotionele evenwicht soms uit balans. Aan het einde van de vruchtbare fase ontstaat al snel de vraag: wie ben ik nu eigenlijk als vrouw en als mens? Welke rol blijft er voor mij over wanneer ik geen verleidelijk mannequin en geen onmisbare moeder meer ben? Als de innerlijke en uiterlijke veranderingen aan je zelfbeeld knagen, hoef je niet te wanhopen; misschien is alleen een ander perspectief nodig. Wat als je deze levensfase niet als een einde, maar als een nieuw begin zou kunnen zien? Wat als dit de kans is om bewuster te leven, jezelf opnieuw te ontdekken en met helderheid en kracht door het leven te gaan? Hier lees je hoe je daarmee kunt beginnen.
Bewust leven en kalmte als sleutels tot meer welzijn
De overgang brengt veranderingen die lichamelijk, emotioneel en mentaal merkbaar kunnen zijn. Hoewel het heel normaal is om bang te zijn voor deze veranderingen, helpt het niet om je er met hand en tand tegen te verzetten. Ze zijn een natuurlijk proces dat bij je ontwikkeling en bij het leven hoort. Bovendien geven ze je een bijzondere positie in het dierenrijk: afgezien van enkele walvissoorten zijn er geen andere zoogdieren die langer leven dan de periode waarin zij zich kunnen voortplanten. Daar is een goede reden voor. Je bent nu klaar om je kennis door te geven, afstand te nemen van afleidingen van buitenaf en je te richten op wat in jou aanwezig is en ontdekt wil worden. Wat als je jezelf dezelfde zorg zou geven die je jarenlang aan anderen hebt geschonken? Bewust leven betekent naar jezelf luisteren, je lichaam begrijpen en doelgericht doen wat goed voor je is. Acceptatie en een aandachtige omgang met jezelf kunnen helpen om de overgang met meer rust tegemoet te treden.
Bewuster leven door van perspectief te veranderen
Onze eerste tip is: verander je perspectief. In plaats van de overgang als verlies te zien, kun je haar als een vorm van bevrijding beschouwen. Je hebt geen lastige maandelijkse bloedingen meer en ook niet meer dezelfde hormonale achtbaan die daarbij hoort. Daarvoor in de plaats komen meer helderheid en volwassenheid, plus de kans om je leven rustiger en volgens je eigen wensen vorm te geven. Hoe meer je over de overgang weet en erover praat met vrienden, familieleden en je arts, hoe minder beangstigend de verandering meestal wordt. Wanneer je je jarenlang volledig hebt ingezet voor gezin, vrienden, werk en huishouden, is dit het moment om jezelf op de eerste plaats te zetten. Zelfzorg is geen luxe, maar een noodzaak.
Zelfzorg voor meer levensvreugde
Onze tweede tip is daarom: zorg goed voor jezelf. Sta stil bij wat je op dit moment nodig hebt, wat goed voor je voelt en wat niet. Duidelijkheid hierover helpt om de tweede helft van je leven rustiger tegemoet te treden. Eenvoudige maar effectieve manieren om bewuster met jezelf om te gaan zijn aandachtsoefeningen zoals yoga of meditatie. Ook simpele ademhalingsoefeningen kunnen helpen je gedachten tot rust te brengen, stress te verminderen, je veerkracht te versterken en weer dichter bij jezelf te komen.
Bewuste rustmomenten tijdens de overgang
Een andere nuttige tip om rustiger en bewuster te leven is om doelgericht tijd vrij te maken voor zowel ontspanning als beweging. Regelmatige pauzes in een stressvolle dagelijkse routine helpen je bij jezelf te blijven en je energiereserves aan te vullen. Dat hoeft niet altijd meditatie te zijn. Bewust uitrusten in je favoriete stoel met een goed boek kan je welzijn net zo goed vergroten. Hetzelfde geldt voor beweging. In plaats van zware sport kan zachte yoga of een wandeling in de frisse lucht al voldoende zijn om je beter te voelen en op lange termijn fit te blijven. Wat je ook kiest, bewegen moet plezier geven en geen extra stress veroorzaken.
Voeding bewust kiezen en ervan genieten
Bij bewust leven hoort natuurlijk ook bewust omgaan met voeding. Dat betekent enerzijds dat je op vaste tijden in een zo ontspannen mogelijke sfeer eet en de tijd neemt om rustig en aandachtig van je maaltijd te genieten. Anderzijds betekent het dat je bewust kiest wat je eet. Een evenwichtige voeding die is afgestemd op je behoeften ondersteunt je lichaam in deze fase veel beter dan junkfood en kant-en-klaarmaaltijden. Plantaardige oestrogeen- en progesteronachtige stoffen uit peulvruchten, kruisbloemige groenten, noten, zaden en kiemen kunnen je welzijn tijdens deze fase ondersteunen. Wanneer slaapproblemen, opvliegers, stemmingswisselingen of lusteloosheid sterker aanwezig zijn, kan gericht gebruik van bepaalde voedingssupplementen eveneens een positieve bijdrage leveren. Voedingssupplementen zoals menofemme bevatten een geselecteerde mix van fyto-oestrogenen uit natuurlijke planten en kunnen je welzijn op natuurlijke wijze ondersteunen, zodat je je leven rustiger kunt vormgeven. Neem je leven weer in eigen hand en geniet ervan met een gezond lichaam, een heldere geest en een diep gevoel van innerlijke rust.