For mange kvinder er overgangsalderen en tid med usikkerhed og ubesvarede spørgsmål. Kroppen ændrer sig, hormonerne går amok og med dem begynder den følelsesmæssige balance ofte at vakle. I slutningen af vores fertile fase opstår spørgsmålet hurtigt: Hvem er jeg nu som kvinde og som person? Hvilken rolle er tilbage for mig, hvis jeg hverken er en forførende mannequin eller en uundværlig mor?
Hvis de indre og ydre ændringer ridser dit selvbillede, behøver du ikke at fortvivle, bare ændre dit perspektiv. For hvad nu hvis du ikke kunne se denne fase af dit liv som en afslutning, men som en ny begyndelse? Hvad hvis du kunne begynde på ny for at leve mere bevidst, genfinde dig selv og gå gennem livet med klarhed og styrke? Vi fortæller dig her, hvordan du kan gøre dette.
Bevidst liv og sindsro som nøglen til større velvære
De Overgangsalderen medfører en forandring, der kan mærkes fysisk, følelsesmæssigt og mentalt.
Selvom det er helt normalt at være bange for disse ændringer, skal du være opmærksom på, at det ikke nytter noget at bekæmpe dem med næb og kløer. Disse forandringer er en naturlig proces, der bidrager til og er en del af din udvikling. De er en proces, der også giver dig en exceptionel og speciel position i de levende væseners rige. Bortset fra nogle få arter af hvaler, er der ingen pattedyr, der lever længere, end de er i stand til at producere børn.
Det er der bestemt en grund til: du er nu klar til at videregive din viden, til at trække dig tilbage fra ydre distraktioner og til at hellige dig det, der er inde i dig og ønsker at blive opdaget.
Så hvad nu hvis du gav dig selv den samme omsorg, som du har givet andre i årevis? At leve bevidst betyder at lytte til dig selv, forstå din krop og gøre, hvad der er godt for dig.
Accept, accept og bevidst behandling af dig selv kan hjælpe dig med at møde overgangsalderen mere roligt.
Lev mere bevidst ved at ændre dit perspektiv
Vores første tip er: skift dit perspektiv! I stedet for at se overgangsalderen som et tab, kan du ser det som en slags befrielse. Du har ikke længere irriterende menstruationer eller de hormonelle rutsjeture, der følger med. I stedet tilbyder de dig dette Mulighed for mere klarhed, modenhed og chancen for at designe dit liv mere afslappet og efter dine ønsker.
Jo mere du informerer dig selv om overgangsalderen og taler om den med venner, familie og din læge, jo mindre skræmmende bliver ændringen normalt.
Især hvis du har viet hele dit liv til at tage dig af familie, venner, job og husholdning, er det nu, du skal sætte dig selv først. Selvpleje er ikke en luksus, men en nødvendighed.
Selvpleje for mere livsglæde
Vores andet tip er derfor: Pas på dig selv! Læg mærke til, hvad du har brug for lige nu, hvad der er godt for dig, og hvad der ikke er! For at kunne håndtere anden halvdel af dit liv mere afslappet, hjælper det dig til at få klarhed over det.
Enkle, men effektive måder at håndtere dig selv bevidst på er f.eks. Mindfulness øvelser som yoga eller meditation. Selv simple Åndedrætsøvelser kan hjælpe dig med at berolige dit sind, reducere stress, styrke din modstandskraft og finde mere af dig selv.
Bevidst timeout under overgangsalderen
Et lige så nyttigt tip til at gøre dit liv mere afslappet og bevidst er: Tag dig tid til hvile og motion!
Regelmæssige pauser fra stressende ting Hverdagen hjælper dig med at blive hos dig selv og genopbygge dine energireserver. Det behøver ikke altid at være meditation. Bevidst hvile i din yndlingslænestol med en god bog kan også øge dit velvære.
Det samme gælder for Bevægelse. I stedet for anstrengende Sport blid yoga eller en tur i den friske luft er ofte nok til at få dig til at føle dig bedre og holde dig i form på lang sigt. Uanset hvad du vælger, skal øvelsen være sjov og ikke forårsage yderligere stress.
Vælg din kost bevidst og nyd den
Et bevidst liv inkluderer selvfølgelig også at være bevidst om din kost. På den ene side betyder det, at du i en så afslappet atmosfære som muligt på faste tidspunkter spiser og din Eindtager mad langsomt og bevidst.
På den anden side betyder det også, at du er opmærksom på dine madvalg. Med en afbalanceret og tilpasset kost kan du nu støtte din krop langt mere end med junkfood og færdigretter.
Vegetabilske østrogener og progesteroner Bælgplanter, korsblomstrede grøntsager, nødder, frø og spirer kan hjælpe dig med at støtte dit velvære i denne fase.
Især hvis du har mere alvorlige søvnproblemer, hedeture, humørsvingninger og sløvhed i overgangsalderen, kan indtagelse af visse kosttilskud bidrage positivt til dit velvære.
Kosttilskud såsom menofemme være med til at understøtte dit velvære på en naturlig måde og gøre dit liv mere afslappet.
Tag dit liv tilbage i dine egne hænder og nyd det med en sund krop, et klart sind og dyb indre fred!