Immagina se potessi iniziare la giornata di nuovo chiaro e concentrato! Niente potrebbe sconvolgerti così velocemente e avresti finalmente più tempo per le cose che sono veramente importanti: per te e per la tua vita. Un modo possibile per arrivarci si chiama disintossicazione digitale. Il time out digitale può essere sorprendentemente vantaggioso e darti più pace ed equilibrio, soprattutto durante il periodo difficile della menopausa.
Consigli per la disintossicazione digitale: più importanti che mai
Sapevi che l’uso costante di smartphone e social media non solo può disturbare la tua concentrazione, ma anche aumentare la tua irrequietezza interiore?
Durante la menopausa, il tuo equilibrio interiore è particolarmente fragile. Sfortunatamente, i cambiamenti stressanti non sono rari a causa dei cambiamenti ormonali. Anche il caos digitale può svolgere il suo ruolo nell’esacerbare questi problemi. Perché la disponibilità costante tramite e-mail, chiamate o messaggi push e l’eccessiva stimolazione digitale a cui ci esponiamo possono farlo ci stressano immensamente e sbilanciare il nostro sistema interno.
Purtroppo siamo così abituati all’uso dei media digitali e alla costante disponibilità che non siamo più consapevoli di quanto stress ci causano. Più tempo trascorri online, più è probabile che tu abbia problemi di concentrazione e di sonno legati allo stress e un equilibrio disturbato tra lavoro e vita privata.
Il termine disintossicazione digitale descrive quindi l’evitamento consapevole dei media digitali a favore del proprio benessere.
Digital Detox: così inizia il cambiamento
La tua disintossicazione digitale inizia con un uso più consapevole dei media digitali. Meno tempo davanti allo schermo, più tempo per se stessi è il motto.
Per poter mettere in pratica questo semplice suggerimento, è necessario prima è importante sapere quanto tempo trascorri effettivamente online. Dovresti quindi considerare il tempo medio di utilizzo e il tempo di utilizzo delle app e delle applicazioni sia sul tuo computer che sul tuo smartphone.
Now you can consciously work on your Reduce screen time. Funziona meglio con i nostri seguenti suggerimenti di disintossicazione digitale.
Imposta orari fissi per l’utilizzo dei media digitali
Trascorri già molte ore davanti al PC a causa del tuo lavoro? Allora assicurati di quello la tua mattinata e la tua sera il più lontano possibile dai dispositivi digitali sono! Naturalmente puoi controllare i tuoi WhatsApp ecc. dopo il lavoro, ma datti un limite di tempo!
Disable all push notifications
Se disattivi le notifiche push, non solo riduci la tua disponibilità, ma sei anche molto meno distratto. Allo stesso tempo you reduce your mental load immediately and sustainably.
Create media-free spaces for yourself
Guardare velocemente un film a letto o navigare sui social media prima di addormentarsi può sembrare allettante a prima vista, ma sfortunatamente di solito non contribuisce a una buona qualità del sonno. Perché il flusso di informazioni e la luce blu che ti tiene sveglio ti impediscono di dormire profondamente e bene.
Cellulari, PC e televisori sono quindi da evitare, soprattutto in camera da letto. Meglio puntare una sveglia analogica e mettere un bel libro sul comodino!
Ottieni supporto
Apps like Forest or others Digital detox apps può aiutarti a trascorrere meno tempo davanti agli schermi. Puoi anche praticare la disintossicazione digitale nel tempo libero, ad esempio partecipando a un ritiro in uno Libro del campo di disintossicazione digitale.
Cos’altro puoi fare per il tuo benessere digitale?
La disintossicazione digitale temporanea ha un effetto particolarmente positivo sulla vostra calma mentale. Soprattutto durante la menopausa è opportuno sostenere l’equilibrio del corpo e della mente.
Esclusivo, integratori alimentari a base di erbe come il nostro menofemme. Contiene una combinazione intelligente di estratti vegetali accuratamente selezionati come l’estratto di trifoglio rosso, l’agnocasto, la radice di maca, la salvia e l’erba di San Giovanni, tradizionalmente apprezzati per il loro potenziale di supporto in questa fase della vita.
Il prossimo passo è il Digital Detox il sostegno di menofemme è solo un modo per riprendere in mano la tua vita e trascorrere momenti felici e appaganti.