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Leggere, capire e vivere meglio
Informazioni sulle piante, sull’equilibrio interiore e sulle abitudini che possono accompagnare la menopausa.
Quando la vicinanza improvvisamente sembra diversa: cambiamenti nell’intimità e nella libido durante la menopausa
La menopausa porta con sé cambiamenti di cui oggi si parla molto più apertamente rispetto a qualche anno fa. Vampate di calore, disturbi del sonno e sbalzi d'umore sono ormai tra le problematiche con cui molte donne si confrontano e su cui sono sempre più informate. Molto più raramente, però, si tratta di un ambito almeno altrettanto strettamente legato al proprio benessere […]
Annebbiamento cerebrale durante la menopausa – quando la testa improvvisamente sembra diversa
Molte donne si aspettano cambiamenti nel loro ciclo, vampate di calore, problemi di sonno o sbalzi d'umore durante la menopausa. Ciò che è meno noto è che anche la concentrazione, la memoria e la lucidità mentale possono cambiare durante questa fase della vita. Guardando indietro, molte donne descrivono non un singolo momento, ma piuttosto una serie di piccole osservazioni. Cose che inizialmente sembrano di poca importanza, ma diventano […]
Le fasi della menopausa – e perché spesso sembrano diverse da quanto ti aspetti
Ci sono cambiamenti nella vita che non possono essere identificati in un momento preciso, ma si sviluppano piuttosto in un periodo di tempo più lungo e inizialmente sono difficilmente tangibili. Per molte donne, la menopausa in particolare è una di quelle transizioni in cui il proprio corpo si sente allo stesso tempo familiare e tuttavia cambiato, senza poterlo immediatamente identificare chiaramente.
Perimenopausa – Quando qualcosa cambia senza potergli immediatamente dare un nome
Ci sono fasi della vita in cui i cambiamenti non si verificano in modo rumoroso, ma si notano piuttosto silenziosamente. Non come una rottura netta, ma come la sensazione graduale che qualcosa non sia più come prima. Guardando indietro, molte donne descrivono questo momento non come un momento specifico, ma piuttosto come una serie di piccole osservazioni. Il sonno […]
Sono già in menopausa? 12 segnali che molte donne sfuggono
Molte donne prima o poi si pongono questa domanda. Non necessariamente perché il tuo ciclo mestruale si è già fermato, ma perché improvvisamente stanno cambiando cose che prima non sapevi. Forse dormi più agitato di prima. Forse il tuo corpo è più sensibile allo stress. Forse il tuo ciclo sembra diverso rispetto a qualche anno fa. Spesso sono piccoli […]
Imparare l’amor proprio con i rituali: una bella sensazione per la vita di tutti i giorni
Sai davvero di essere la persona più importante della tua vita? Allora perché non presti attenzione a te stesso? Perché critichi così tante cose di te stesso che non noteresti nemmeno degli altri, e ti rendi la vita difficile? L'atteggiamento positivo verso la vita spesso fallisce perché abbiamo così tanto di noi stessi [...]
Profumi rilassanti contro l’inquietudine interiore e il cattivo umore
Sapevi che molte persone percepiscono i profumi di agrumi come freschi e tonificanti? O che un accenno di vaniglia e legno di sandalo è spesso associato a sicurezza e calore? I profumi possono risvegliare in noi sentimenti e ricordi. Ci mettono immediatamente in una certa situazione che associamo a loro. Ciò è reso possibile da un collegamento diretto [...]
Mantieni i propositi per il nuovo anno e trascorri un anno nuovo di successo: trucchi e suggerimenti
Hai, come statisticamente un tedesco su quattro, preso dei propositi per il 2026? Circa il 52% vuole risparmiare di più nel prossimo anno. La metà vorrebbe mangiare più sano e fare più esercizio fisico. Circa un terzo vorrebbe trascorrere più tempo con la propria famiglia. Smetti di fumare, trascorri meno tempo sui social e bevi meno […]
Niente più gioia nella vita? 5 consigli per aiutarti a ridere di nuovo con il cuore
Incontrare la tua ragazza per un caffè, una giornata di shopping o un giro in bicicletta nel fine settimana: tutto poco interessante e vuoto? Hai la sensazione intensa di non avere gioia nella vita? Molte donne hanno un'esperienza simile durante la perimenopausa e la menopausa. Le cose che una volta ti davano gioia ora ti lasciano con un profondo vuoto interiore. Questo suppone […]
Armonia per la menopausa – il tè come prezioso compagno
E se con una tazza di tè caldo potessi non solo accarezzare la tua anima e calmare la mente, ma anche gestire meglio le tue vampate di calore? Se potessi sentire più energia sorso dopo sorso e ritrovare il tuo centro? Soprattutto durante la menopausa, il tè preparato con le erbe giuste può essere un prezioso compagno, [...]
Impara a pensare in modo positivo, così potrai riconoscere i lati migliori della menopausa
Immagina di poter trasformare consapevolmente tutti i tuoi pensieri e sentimenti negativi in positivi! Invece di aver paura dei cambiamenti che arrivano con la menopausa, considereresti questo periodo come un’opportunità per un nuovo inizio. Le situazioni difficili non saranno ostacoli per te, ma piuttosto un’opportunità per metterti alla prova e uscirne più forte. Come fai […]
Energia vitale attraverso cibi di stagione – godetevi consapevolmente le verdure autunnali
Mordi una mela fresca e succosa che hai appena comprato al mercato locale. L'acqua della mela scorre lungo la gola e i sapori agrodolci si dispiegano lentamente sulla lingua. Ti prendi consapevolmente il tuo tempo con ogni boccone e ti godi il cibo veramente fresco. Frutta di stagione […]
Forza mentale – potente contro le ingiustizie e i malumori
Conosci quella sensazione di insicurezza che ti ha accompagnato di recente, non importa dove tu vada? Nessuno ti lancia più sguardi ammirati mentre stai andando al lavoro. Anche sul posto di lavoro non sarai più elogiato per le tue prestazioni o il tuo aspetto. Inoltre, ti senti stanco, svuotato ed esausto. […]
Menopausa trasformativa – quando inizia la nuova fase della vita?
Immagina che sia una mattina qualunque! Ma quando ti alzi e vai in bagno, senti che qualcosa è cambiato. Tuttavia, non puoi davvero capire di cosa si tratta esattamente. Forse è solo una leggera sensazione di tensione all'addome o una stanchezza opprimente che non hai mai provato prima. Forse noti […]
Cambiare consapevolmente la propria dieta – affrontare la menopausa con facilità
La menopausa porta nuove sfide e problemi per molte di noi donne. Oltre alle vampate di calore, ai problemi di sonno e agli sbalzi d'umore, improvvisamente troviamo sempre più difficile mantenere il nostro peso e nascondere i crescenti depositi di grasso sulla pancia e sulla vita. E se l’aumento di peso non fosse un problema da affrontare? Se […]
Consigli Digital Detox: regalati più tempo per la vita!
Immagina se potessi iniziare la giornata di nuovo chiaro e concentrato! Niente potrebbe sconvolgerti così velocemente e avresti finalmente più tempo per le cose che sono veramente importanti: per te e per la tua vita. Un modo possibile per arrivarci si chiama disintossicazione digitale. Il time out digitale può essere sorprendentemente vantaggioso […]
Routine comprovate e tecniche di respirazione per addormentarsi e rilassarsi
Immagina di poter addormentarti dolcemente e pacificamente ogni notte. Stare sveglio a letto per ore alla fine finirebbe perché ti sei già preparato mentalmente per dormire. Niente più pensieri circolari e niente più liste di cose da fare interiori, solo un sonno profondo e riposante. Ti diremo qui come ciò sia possibile. Perché i problemi […]
7 rimedi comprovati dalla medicina naturale: le piante e il loro utilizzo
E se potessi facilmente lasciarti alle spalle vampate di calore, sudorazioni notturne e caos emotivo anche nel bel mezzo della tua vita? Se ci fosse un modo per sostenere dolcemente il tuo corpo per ritrovare l'equilibrio? La naturopatia conosce molte piante che possono consentire momenti di relax durante la menopausa. Il […]
Dormire meglio con l’igiene del sonno ecc. – consigli per notti riposanti durante la menopausa
Immagina di essere finalmente a letto dopo una giornata lunga e faticosa. Sei stanco, esausto e pronto a lasciar andare. Ma non appena chiudi gli occhi, i tuoi pensieri iniziano a girare: cosa è successo oggi? Cosa succederà domani? Teso e inquieto, finalmente ti addormenti, ma anche questo non dura, [...]
Riduci lo stress e inizia la seconda metà della vita con più equilibrio
Soprattutto le donne durante la menopausa sono sottoposte a un'enorme pressione, sia esternamente che internamente. Perché mentre il corpo cambia a livello ormonale, spesso aumentano contemporaneamente le esigenze lavorative, relazionali e familiari. Naturalmente vuoi ancora funzionare, ma senti quanto sia difficile e quanto spesso combatti contro la sensazione che tutto sia troppo […]
Salvia per sudare: ecco come usarla
Lo sai? Stai passeggiando per le strade della tua città con il tuo partner in una calda sera d'estate. Indossi un vestito leggero che hai conservato appositamente per momenti come questo. I tuoi capelli, mossi dall'aria calda estiva, profumano ancora dello shampoo mattutino. Tutto sembra leggero e bello finché […]
Esercizi di yoga per principianti over 50 – time out consapevole per una migliore qualità della vita
Immagina di svegliarti la mattina, fare un respiro profondo e sentire: oggi è una bella giornata. Niente più rimuginii quando apri gli occhi per la prima volta, niente più vampate di calore quando bevi il primo sorso di caffè e niente più caos interiore mentre vai al lavoro. A prima vista può sembrare utopico, ma non lo è affatto. Perché il tuo viaggio verso un maggiore equilibrio […]
Cammina a piedi nudi e senti la vita – proprio adesso!
Immagina di stare a piedi nudi su un prato umido, sentendo ogni filo d'erba, ogni sassolino, ogni irregolarità del terreno. Questa esperienza immediata di correre senza scarpe non è solo un piacere sensuale, ma può anche aiutarti a sentirti più radicato ed equilibrato. Soprattutto durante la menopausa, quando i cambiamenti ormonali interrompono l’equilibrio interiore […]
Menofemme per la menopausa – Naturalmente supportato dal potere delle piante
Perché è stato sviluppato menofemme La menopausa è un momento di cambiamento per molte donne, a livello fisico ed emotivo. Non causano solo sintomi tipici come vampate di calore, problemi di sonno o sbalzi d'umore, ma spesso anche incertezza su quale sia davvero il trattamento giusto. Proprio per questo vogliamo mostrare un nuovo percorso con menofemme. Prima […]
La sfida della menopausa: gli ormoni modellano il corpo e la mente
Immagina di indossare il tuo vestito preferito. Per anni ti si è adattato perfettamente e sembrava una seconda pelle. Ma all'improvviso noti che pizzica e si contrae. Il tessuto è insolitamente stretto e le cuciture graffiano la pelle. All'inizio pensi solo che quando invecchierai le nuove maniglie dell'amore [...]
Vivi in modo più consapevole e accetta le sfide: consigli per la tua nuova fase della vita
Per molte donne, la menopausa è un periodo di incertezza e domande senza risposta. Il corpo cambia, gli ormoni impazziscono e con essi l’equilibrio emotivo spesso comincia a vacillare. Al termine della nostra fase fertile sorge subito la domanda: chi sono io adesso come donna e come persona? Quale ruolo rimane […]
Quando l’amore si addormenta – 5 consigli su come ravvivare la vostra relazione
Siete una coppia ormai da più di dieci anni e talvolta vi accorgete con rammarico che il vostro rapporto è cambiato. Non è che non vi amate più, ma il modo in cui lo dimostrate è chiaramente cambiato. La leggerezza, l’emozione e il piacere del […]
Energia invece della stanchezza attraverso la routine mattutina – idee per iniziare la giornata in modo positivo
La tua sveglia sta suonando. Apri gli occhi, ma non puoi nemmeno pensare di alzarti. Invece, premi il pulsante snooze. Altri cinque minuti... e altri cinque. Alla fine ti trascini fuori dal letto, stanco e contrito. La sensazione di relax? Nessuno! Conosci questo scenario? In realtà hai dormito abbastanza ore, ma […]
Addio al perfezionismo – Perché adesso è il momento di più calma
Immagina di svegliarti la mattina, di sentire i primi raggi di sole sulla pelle e di fare un respiro profondo! Non hai liste di cose da fare in testa, non senti alcuna inquietudine interiore e non ti guardi criticamente allo specchio. In questo momento, solo tu, il tuo corpo e la vita che aspetta di esistere al massimo […]
Non è mai troppo tardi: il miglior esercizio per principianti durante la menopausa
Immagina se potessi sviluppare di nuovo una sensazione corporea positiva! Potresti ritrovare la tua energia e sentirti di nuovo forte e bella. Sembra troppo bello per essere vero? Ma non lo è! Lo sport e l’esercizio fisico possono aiutare a superare le sfide della menopausa, contrastare l’aumento di peso indesiderato e migliorare il benessere generale.
menofemme
Il lessico sulla menopausa: la conoscenza che aiuta
Cosa sono gli estrogeni? Cosa significa perimenopausa e cosa si intende per atrofia urogenitale? La menopausa può essere difficile non solo a causa dei sintomi, ma a volte a causa dei termini tecnici. Ma non deve essere nemmeno così.
Con la giusta conoscenza e il potere della natura, puoi comprendere meglio questa fase e modellarla attivamente. Nel nostro lessico troverai preziose informazioni sui termini e sui sintomi più comuni durante la menopausa.
Che si tratti di vampate di calore, disturbi del sonno o cambiamenti ormonali, vi spiegheremo quali ingredienti vegetali nella fitoterapia possono supportare il vostro benessere.
Questa conoscenza ti dà l'opportunità di vivere consapevolmente la tua menopausa e goderti di nuovo la vita. Scopri come riprendere il controllo del tuo corpo con la forza della natura!
Atrofia (atrofia vaginale)
- Estratto di trifoglio rosso (160 mg): Contiene isoflavoni, che hanno effetti simili agli estrogeni e aiutano a rafforzare le pareti vaginali e ad alleviare la secchezza. Queste proprietà supportano l’equilibrio ormonale e la salute dei tessuti.
Problemi alla vescica
- Estratto di Dong Quai (150 mg): Conosciuto come “ginseng femminile” nella medicina tradizionale cinese (MTC), favorisce la circolazione sanguigna e può aiutare ad alleviare i problemi della vescica sostenendo il benessere del tratto genito-urinario.
Colesterolo
- Linum Life® (estratto di semi di lino, 150 mg): Ricco di acidi grassi omega-3 e fibre, può aiutare a regolare i livelli di colesterolo e quindi a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari durante la menopausa.
Depressione
- Estratto di erba di San Giovanni (100 mg): Conosciuto per le sue proprietà di miglioramento dell'umore. Nella MTC viene spesso utilizzato per sostenere l'equilibrio emotivo.
Estradiolo
- Estratto di agnocasto (150 mg): Regola l'equilibrio ormonale e può aiutare a mitigare il declino dell'estradiolo.
Depositi di grasso
- Estratto di radice di maca (150 mg): Supporta il metabolismo e può aiutare a regolare il peso corporeo durante la menopausa.
Disturbi della memoria
- Estratto di salvia (150 mg): Ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti che possono favorire la memoria.
Vampate di calore
- Estratto di cohosh nero (100 mg): Comunemente usato per alleviare le vampate di calore. Nella MTC si consiglia di sostenere lo Yin e rinfrescare il corpo.
Incontinenza
- Lifenol® (estratto di luppolo, 40 mg): Può aiutare a supportare la funzione della vescica e ridurre l'incontinenza.
Prurito
- Estratto di erba di San Giovanni (100 mg): Allevia il prurito, soprattutto in caso di pelle secca, e ha proprietà lenitive.
Perdita di densità ossea (osteoporosi)
- Linum Life® (estratto di semi di lino, 150 mg): Rafforza le ossa promuovendo l'assorbimento del calcio e può aiutare a rallentare la perdita ossea.
Perdita di libido
- Estratto di agnocasto (150 mg): Supporta il desiderio sessuale e aiuta a bilanciare gli squilibri ormonali.
Emicrania
- Estratto di Dong Quai (150 mg): Può aiutare ad alleviare mal di testa ed emicranie regolando il flusso sanguigno, che è un disturbo comune durante la menopausa.
Sudorazioni notturne
- Estratto di cohosh nero (100 mg): Aiuta a ridurre l'intensità e la frequenza delle sudorazioni notturne e delle vampate di calore, con conseguente sonno migliore.
Estrogeni
- Estratto di trifoglio rosso (160 mg): Ha un effetto simile agli estrogeni e può aiutare ad alleviare i sintomi associati alla perdita di estrogeni.
Perimenopausa
- Estratto di agnocasto (150 mg): Regola il ciclo mestruale e può aiutare ad alleviare i sintomi della perimenopausa sostenendo l'equilibrio ormonale.
Stanchezza intensa
- Estratto di radice di maca (150 mg): Può aumentare l'energia e combattere la fatica.
Rischio di malattie cardiache
- Linum Life® (estratto di semi di lino, 150 mg): Aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo e può quindi ridurre il rischio di malattie cardiache.
Disturbi del sonno
- Lifenol® (estratto di luppolo, 40 mg): Promuove il rilassamento e può aiutare a ridurre i disturbi del sonno.
Secchezza (vaginale)
- Estratto di trifoglio rosso (160 mg): Allevia la secchezza vaginale grazie alle sue proprietà simili agli estrogeni.
Atrofia urogenitale
- Estratto di salvia (150 mg): Supporta la salute del sistema urogenitale e può alleviare i sintomi dell'atrofia.
Metabolismo alterato
- Estratto di radice di maca (150 mg): Promuove un metabolismo sano e aiuta a prevenire l'aumento di peso durante la menopausa.
Ritenzione idrica
- Estratto di salvia (150g): La salvia può aiutare a ridurre la ritenzione idrica e ha anche proprietà antitraspiranti che possono aiutare con le vampate di calore notturne.
Xerostomia (bocca secca)
- Estratto di Dong Quai (150g): Si dice che questa pianta medicinale tradizionale cinese inumidisca le mucose e possa quindi aiutare con la sensazione di secchezza della bocca. È noto per le sue proprietà di regolazione ormonale.
Carenza di yin
- Estratto di pepe di Monaco (150g): Nella medicina tradizionale cinese, l'agnocasto viene spesso utilizzato per ripristinare l'equilibrio ormonale e alleviare i sintomi associati alla carenza di Yin. Ciò potrebbe includere vampate di calore e sbalzi d'umore.
Fluttuazioni del ciclo
- Estratto di Dong Quai (150 mg): Supporta un ciclo regolare e può aiutare a bilanciare le fluttuazioni del ciclo.