Comme statistiquement un Allemand sur quatre, avez-vous pris des résolutions pour 2026 ? Environ 52 % souhaitent économiser davantage d’argent au cours de l’année à venir. La moitié aimerait manger plus sainement et faire plus d’exercice. Environ un tiers souhaite passer plus de temps avec sa famille. Arrêter de fumer, passer moins de temps sur les réseaux sociaux et boire moins d’alcool font également partie des résolutions les plus populaires du Nouvel An. Cependant, la plupart d’entre eux sont oubliés plus vite qu’ils ne sont attrapés.
Ne voulez-vous pas faire partie de ceux qui jettent leurs résolutions par-dessus bord peu après le début de la nouvelle année ? Souhaitez-vous pouvoir réellement continuer comme ça ?
Vous trouverez ici quelques trucs et astuces. Nous vous proposons également quelques résolutions alternatives du Nouvel An que vous pouvez mettre en œuvre sans faire de sacrifices.
Résolutions du Nouvel An : conseils pour les mettre en œuvre au mieux
Alors que l’année touche à sa fin, beaucoup d’entre nous ressentent le désir de changement. Tout ce qui ne s’est pas bien passé cette année devrait s’améliorer l’année prochaine.
Soyons réalistes : de nombreuses résolutions populaires ne passent pas les premières semaines. Cependant, les recherches montrent qu’il faut en moyenne 66 jours pour établir de nouvelles habitudes. La patience et les petits pas jouent un rôle important. Nous vous donnerons des trucs et astuces pour persévérer.
1. Fixez-vous des objectifs réalistes
Quels objectifs sont réalistes ? Que pouvez-vous faire ? N’entreprenez rien dont vous êtes sûr à l’avance que cela ne peut pas être fait ! Surtout à une époque où vous êtes déjà exposé à de nombreux changements, vous ne devriez pas en entreprendre trop à la fois. Une ou deux résolutions au maximum suffisent pour l’année à venir. Assurez-vous également que vos résolutions sont un reflète un besoin intérieur!
Formulez très précisément vos résolutions ! « Je veux faire plus d’exercice » ou « Je veux manger plus sainement » ne suffisent pas pour rester motivé sur le long terme. Déterminez exactement à quelle fréquence par semaine vous faites du sport, par exemple ! La résolution devrait être mise en œuvre dans 80 pour cent des semaines.
2. Planifier étape par étape
Un changement conscient de son alimentation peut avoir du sens, surtout pendant la ménopause. Plus de légumes et de fruits frais et moins de « calories vides » constituent une excellente base. Mais comment modifier au mieux son alimentation ? Si vous souhaitez manger plus sainement sur le long terme, imaginez-vous par exemple un plan nutritionnel simple pour toute la semaine ensemble ! Mieux vaut acheter les ingrédients de vos plats dès le début de la semaine ! De cette façon, vous serez moins tenté de manger de la restauration rapide.
Il en va de même si vous avez décidé de pour commencer à faire de l’exercice. Prends le tien horaires fixes pour votre formation avant !
3. Ne perdez pas de vue votre objectif
Avez-vous respecté votre programme d’exercices toute la semaine, mais avez-vous sauté votre dernier entraînement ? Ne pourriez-vous pas garder vos mains sur le sac de chips lorsque vous regardez la télévision ?
Ne soyez pas trop dur avec vous-même ! De tels moments peuvent arriver. Au lieu de vous mettre en colère, cela peut aider pour profiter consciemment puis revenir au plan réel!
L’enrichissement au lieu du renoncement – des résolutions alternatives qui font du bien
La main sur le cœur : la plupart des résolutions du Nouvel An sont liées au sacrifice ou au travail acharné. Mais surtout dans une période difficile comme la transition, vous pourriez avoir besoin exactement du contraire.
Que diriez-vous de formuler vos objectifs pour 2026 de manière positive ? Au lieu de vous interdire de faire des choses, vous devriez faire des choses que vous attendez vraiment avec impatience et qui sont tout simplement bonnes pour vous.
Entretenir des relations sociales
Dans l’agitation de la vie quotidienne, nous perdons souvent le contact avec les personnes qui comptent réellement pour nous. C’est donc une résolution fabuleuse Pour rétablir les connexions.
Appelez simplement ce bon ami qui continue de flotter dans vos pensées, mais qui a depuis longtemps disparu de votre vie !
Bâche « soirées » fixes avec votre partenaire ou rrencontres régulières avec des amis! Cela renforce non seulement le lien, mais peut également vous aider dans la vie quotidienne stressante.
Entraînez-vous plus calmement
Prenez-vous souvent les choses trop au sérieux ou passez-vous des journées à réfléchir à des problèmes qui n’en sont peut-être même pas ? Puis faites de la « paix intérieure » votre projet de cœur pour l’année 2026 !
Exercices de méditation ou de respiration peut vous fournir un soutien formidable. Mais des pauses régulières dans la vie quotidienne et de petits moments de paix sont également un soutien important sur la voie d’une vie plus détendue.
Soutenez votre rituel quotidien avec menofemme
Que vous choisissiez plus de temps avec vos amis et votre famille ou plus de détente et de sérénité : il est important que vous preniez ces moments en conscience. Aussi menofemme peut devenir un élément important et un acte de soins personnels dans cette nouvelle phase de la vie. Le mélange d’ingrédients végétaux éprouvés a été spécialement adapté aux besoins des femmes comme vous. menofemme s’intègre facilement dans la vie quotidienne et crée une base stable pour respecter vos résolutions de manière détendue.