Imaginez vous réveiller le matin, sentir les premiers rayons du soleil sur votre peau et respirer profondément ! Vous n’avez pas de liste de choses à faire en tête, vous ne ressentez aucune agitation intérieure et vous ne jetez pas un regard critique dans le miroir. En ce moment, seuls vous, votre corps et votre vie existent, attendant d’être appréciés au maximum.
Le perfectionnisme est comme une chaîne invisible qui nous tient fermement, nous pousse toujours vers l’avant, sans nous laisser de répit. Surtout pendant la ménopause, lorsque le corps change, que les hormones montent en dents de scie et que l’âme n’arrive parfois pas à suivre, cette exigence envers nous-mêmes est un fardeau supplémentaire.
Mais et si vous profitiez dès maintenant, dans cette nouvelle phase de votre vie, de devenir enfin plus détendu ?
Un temps de changement, un temps pour plus de sérénité
En tant que femme, vous êtes une véritable maîtresse du multitâche. Pendant des années, vous avez exercé à jongler avec vos obligations professionnelles, familiales, ménagères et sociales, le tout avec le sourire aux lèvres.
Mais derrière la façade, ça bouillonne : le désir de tout faire parfaitement, de toujours tout sous contrôle et de toujours être à la hauteur de toutes les attentes ne peut pas vous laisser tranquille.
Vous êtes-vous déjà demandé si cela valait vraiment le coup ?
Le philosophe romain Sénèque a dit un jour : «Nous souffrons plus en imagination que dans la réalité.« Combien de fois imaginons-nous des catastrophes qui n’arrivent jamais ? À quelle fréquence faisons-nous des efforts inutiles, même si personne ne s’en aperçoit si le gâteau n’est pas cuit ou si le chemisier n’est pas repassé ?
« Je suis comme je suis et je ne changerai plus », pensez-vous peut-être maintenant. Mais c’est justement là que réside l’erreur. Parce que le changement commence au moment où vous décidez de faire quelque chose différemment. Et ce sont souvent des développements incontrôlables dans nos vies qui nous offrent la possibilité de faire une pause, de remettre en question d’anciens schémas et de prendre une nouvelle direction..
Qu’est-ce qui vous apporte plus de sérénité ?
Imaginez lâcher prise ! Vous acceptez que le bien est assez bien. Que c’est normal de faire des erreurs. Que tout dans la vie ne peut pas être planifié. Qu’est-ce que ça fait ?
Plus de sérénité ne signifie pas renoncer à ses exigences envers soi-même. Cela signifie s’autoriser davantage. C’est abandonner le contrôle là où cela a du sens et se concentrer sur ce qui compte vraiment, à savoir votre bien-être, votre paix intérieure et votre joie de vivre.
Cela peut être un énorme bénéfice pour vous, surtout pendant la phase de ménopause. Parce que les changements hormonaux peuvent être perceptibles non seulement au niveau physique, mais aussi au niveau mental.
Outre la transpiration et l’essoufflement, qui peuvent affecter la vie quotidienne, les difficultés de sommeil, les sautes d’humeur, les peurs et les insécurités peuvent également entraîner un stress psychologique important. Malheureusement, le stress est souvent inévitable durant cette phase de transition. Le renforcer par un perfectionnisme (excessif) n’est pas très utile.
Cependant, une fois que vous commencez à devenir plus calme dans votre esprit, votre bien-être général peut s’améliorer. Vous donnez à votre corps la chance de se détendre et de retrouver un sommeil profond et réparateur. De plus, votre équilibre hormonal peut avoir tendance à s’équilibrer de manière plus positive.
Comment devenir plus calme ?
Si vous souhaitez devenir plus détendu, il ne suffit malheureusement pas de changer quelques habitudes. Vous ne trouverez la paix intérieure que lorsque vous changez quelque chose de manière holistique. Un mode de vie équilibré et préparations à base de plantes peut vous aider à nourrir et à calmer votre corps et votre esprit.
Plus de sérénité grâce au mouvement
Une étape importante est l’exercice régulier. Le sport peut stimuler votre circulation sanguine et vous mettre de bonne humeur. Cela peut également aider à soulager la fatigue et à soulager le stress. L’exercice peut également contribuer à un meilleur sommeil et à réduire les bouffées de chaleur et la tension physique.
En ce moment, vous devriez prendre le temps de faire du sport et de l’exercice régulièrement. La musculation et les longues promenades au grand air sont une véritable bénédiction pour l’équilibre intérieur.
Plus de sérénité grâce à une alimentation équilibrée
Une bonne alimentation peut également vous aider à devenir plus détendu. Important : Portez une attention particulière à des repas réguliers et équilibrés !
Glucides complexes Légumineuses, grains entiers, légumes et flocons d’avoine peuvent être de véritables anti-stress. Ils peuvent prévenir les fringales et vous protéger de la mauvaise humeur. En même temps, ils peuvent avoir un effet relaxant et régénérant. Parfait pour les jours où vous vous sentez agité à l’intérieur.
Certains nutriments peuvent également vous sortir doucement d’une mauvaise humeur.
- L’acide aminé tryptophane, par exemple, qui est présent dans Noix de cajou, graines de pavot, soja et bananes peut être converti dans l’organisme en sérotonine, également connue sous le nom d’« hormone du bonheur ».
- Potassium frais Fruits et légumes peut vous aider à réguler votre tension artérielle et à stabiliser votre système nerveux.
- Le magnésium, qui est entre autres dans Bananes, cacao, légumineuses, ananas et produits à grains entiers est important pour le fonctionnement psychologique normal et donc pour les tensions internes.
Soutien par les phytohormones pendant la ménopause
Si vous remarquez des changements dans l’équilibre émotionnel pendant la ménopause, un supplément à base de plantes comme menofemme peut avoir un effet de soutien. Veuillez toujours consulter votre médecin ou votre pharmacien au préalable !
menofemme contient de haute qualité Phytohormones de trèfle rouge, de soja et de gattilier, qui peuvent avoir un effet semblable à celui des œstrogènes sur votre corps grâce aux isoflavones qu’ils contiennent. Dans le même temps, la recette est enrichie de substances végétales provenant du houblon et du millepertuis.
Plus de sérénité grâce au calme et à la détente
Devenir plus détendu dans sa tête et vraiment déconnecter est la discipline ultime. En plus des compléments alimentaires, de l’exercice physique et d’une alimentation saine, les conseils suivants peuvent également vous aider :
- Offrez-vous consciemment des petits Pauses!
- Faites-en des réguliers Exercices de respiration et méditation !
- Apprendre «Non« dire !
- Entraînement Reconnaissance!
La méditation, la pleine conscience et les exercices de respiration réguliers sont de merveilleux outils pour calmer votre esprit et retrouver votre équilibre intérieur. N’essayez pas toujours de plaire à tout le monde, écoutez vos propres limites !
Les exercices de gratitude sont aussi un moyen de renforcer votre pleine conscience et donc votre conscience de vous-même et de votre amour-propre. Que diriez-vous de commencer aujourd’hui et chaque soir par écrire trois choses que vous avez bien faites – pas parfaitement, mais juste assez bien. La plupart du temps, personne ne remarquera que vous n’avez donné que 80 pour cent au lieu de 120.