¡Imagínate despertarte por la mañana, sentir los primeros rayos de sol en tu piel y respirar profundamente! No tienes listas de cosas por hacer en tu cabeza, no sientes ninguna inquietud interior y no te miras críticamente al espejo. En este momento, sólo tú, tu cuerpo y tu vida existen esperando ser disfrutados al máximo.
El perfeccionismo es como una cadena invisible que nos mantiene apretados, empujándonos siempre hacia adelante, sin darnos respiro. Especialmente durante la menopausia, cuando el cuerpo cambia, las hormonas están en una montaña rusa y el alma a veces no puede seguir el ritmo, esta exigencia para nosotros mismos es una carga adicional.
¿Pero qué pasaría si aprovecharas la oportunidad ahora mismo, en esta nueva etapa de tu vida, para finalmente relajarte más?
Una época de cambios, una época de mayor serenidad
Como mujer, eres una verdadera maestra de la multitarea. Durante años ha practicado hacer malabarismos con sus obligaciones laborales, familiares, domésticas y sociales, todo ello con una sonrisa en la cara.
Pero detrás de la fachada está hirviendo: el deseo de hacer todo a la perfección, de tenerlo todo siempre bajo control y de estar siempre a la altura de todas las expectativas no te deja relajarte.
¿Alguna vez te has preguntado si realmente vale la pena?
El filósofo romano Séneca dijo una vez: “Sufrimos más en la imaginación que en la realidad.“¿Con qué frecuencia imaginamos desastres que nunca suceden? ¿Con qué frecuencia hacemos esfuerzos innecesarios aunque nadie se dé cuenta si el pastel no está horneado o la blusa no está planchada?
“Soy tal como soy y no cambiaré más”, quizás estés pensando ahora. Pero ahí es exactamente donde reside el error. Porque el cambio comienza en el momento en que decides hacer algo diferente. y a menudo son los acontecimientos incontrolables en nuestras vidas los que nos ofrecen la oportunidad de hacer una pausa, cuestionar viejos patrones y tomar una nueva dirección..
¿Qué te aporta más serenidad?
¡Imagínate dejarlo ir! Aceptas que lo bueno es suficientemente bueno. Que está bien cometer errores. Que no todo en la vida se puede planificar. ¿Cómo se siente eso?
Más serenidad no significa renunciar a tus exigencias. Significa permitirse más. Significa renunciar al control donde tiene sentido y centrarse en lo que realmente importa, es decir, tu bienestar, tu paz interior y tu alegría de vivir.
Esto puede ser un enorme beneficio para usted, especialmente durante la fase de menopausia. Porque los cambios hormonales pueden ser notorios no sólo a nivel físico, sino también a nivel mental.
Además de la sudoración y la dificultad para respirar, que pueden afectar la vida cotidiana, las dificultades para dormir, los cambios de humor, los miedos y las inseguridades también pueden provocar un estrés psicológico significativo. Desafortunadamente, el estrés suele ser inevitable durante esta fase de transición. Reforzarlo mediante un (excesivo) perfeccionismo no es de mucha ayuda.
Sin embargo, una vez que comience a estar más tranquilo en su mente, su bienestar general puede mejorar. Le das a tu cuerpo la oportunidad de relajarse y encontrar un sueño profundo y reparador. Además, tu equilibrio hormonal puede tender a equilibrarse de forma más positiva.
¿Cómo puedes estar más tranquilo?
Si quieres estar más relajado, lamentablemente no basta con cambiar algunos hábitos. Sólo encontrarás la paz interior cuando cambies algo de manera integral. Un estilo de vida equilibrado y preparaciones a base de hierbas puede ayudarte a nutrir y calmar tu cuerpo y mente.
Más serenidad a través del movimiento
Un paso importante es el ejercicio regular. El deporte puede estimular la circulación y el flujo sanguíneo y ponerte de buen humor. También puede ayudar a aliviar la fatiga y aliviar el estrés. El ejercicio también puede ayudar a mejorar el sueño y reducir los sofocos y la tensión física.
Ahora mismo deberías tomarte un tiempo para practicar deporte y ejercicio con regularidad. El entrenamiento de fuerza y los largos paseos al aire libre son una verdadera bendición para el equilibrio interior.
Más serenidad gracias a una dieta equilibrada
Una dieta adecuada también puede ayudarle a estar más relajado. Importante: ¡Preste especial atención a una alimentación regular y equilibrada!
Carbohidratos complejos Legumbres, cereales integrales, verduras y copos de avena pueden ser verdaderos calmantes para el estrés. Pueden prevenir los antojos y protegerte del mal humor. Al mismo tiempo pueden tener un efecto relajante y regenerador. Perfecto para los días en los que te sientes inquieto por dentro.
Ciertos nutrientes también pueden sacarte suavemente del mal humor.
- El aminoácido triptófano, por ejemplo, que se encuentra en Anacardos, semillas de amapola, soja y plátanos se puede convertir en el cuerpo en serotonina, que también se conoce como la “hormona de la felicidad”.
- Potasio fresco Frutas y verduras puede ayudarte a regular tu presión arterial y estabilizar el sistema nervioso.
- El magnesio, que, entre otras cosas, se encuentra en Plátano, cacao, legumbres, piña y productos integrales es importante para la función psicológica normal y, por tanto, para la tensión interna.
Apoyo a través de fitohormonas durante la menopausia
Si notas cambios en el equilibrio emocional durante la menopausia, un suplemento a base de hierbas como menofemme puede tener un efecto de apoyo. ¡Consulte siempre primero a su médico o farmacéutico!
menofemme contiene alta calidad Fitohormonas de trébol rojo, soja y sauzgatillo, que pueden tener un efecto similar al del estrógeno en tu organismo gracias a las isoflavonas que contienen. Al mismo tiempo, la receta se enriquece con sustancias vegetales procedentes del lúpulo y de la hierba de San Juan.
Más serenidad a través de la paz y la relajación
Relajarse más mentalmente y desconectarse realmente es la máxima disciplina. Además de los suplementos dietéticos, el ejercicio y una dieta saludable, los siguientes consejos también pueden ayudarte:
- Regálate conscientemente a los pequeños Descansos!
- Haz los regulares ¡Ejercicios de respiración y meditación!
- Aprender “No“ decir!
- Práctica Gratitud!
La meditación, la atención plena y los ejercicios de respiración regulares son herramientas maravillosas para calmar la mente y encontrar el equilibrio interior. ¡No intentes siempre complacer a todos, escucha tus propios límites!
Los ejercicios de gratitud también son una forma de fortalecer tu atención plena y, por tanto, tu conciencia de ti mismo y de tu amor propio. ¿Qué tal si empiezas hoy y todas las noches empiezas a escribir tres cosas que hiciste bien, no perfectamente, pero sí lo suficientemente bien? La mayoría de las veces, nadie se dará cuenta de que sólo diste el 80 por ciento en lugar del 120.