Immagina di svegliarti la mattina, di sentire i primi raggi di sole sulla pelle e di fare un respiro profondo! Non hai liste di cose da fare in testa, non senti alcuna inquietudine interiore e non ti guardi criticamente allo specchio. In questo momento, solo tu, il tuo corpo e la tua vita esisti in attesa di essere goduti al massimo.
Il perfezionismo è come una catena invisibile che ci tiene stretti, spingendoci sempre avanti, senza darci tregua. Soprattutto durante la menopausa, quando il corpo cambia, gli ormoni sono sulle montagne russe e l’anima a volte non riesce a tenere il passo, questa pressione su noi stessi rappresenta un ulteriore peso.
Ma cosa succederebbe se cogliessi l’opportunità proprio adesso, in questa nuova fase della tua vita, per diventare finalmente più rilassato?
Un momento di cambiamento: un momento di maggiore serenità
Come donna, sei una vera maestra del multitasking. Per anni ti sei esercitato a destreggiarti tra lavoro, famiglia, casa e obblighi sociali, il tutto con un sorriso sul viso.
Ma dietro la facciata bolle: la voglia di fare tutto alla perfezione, di avere sempre tutto sotto controllo e di essere sempre all’altezza delle aspettative non riesce proprio a lasciarti rilassare.
Ti sei mai chiesto se ne vale davvero la pena?
Il filosofo romano Seneca una volta disse: “Soffriamo più nell’immaginazione che nella realtà.“Quanto spesso immaginiamo disastri che non accadono mai? Quante volte facciamo sforzi inutili anche se nessuno se ne accorgerebbe se la torta non fosse stata cotta o la camicetta non fosse stata stirata?
„Sono proprio come sono e non cambierò più“, potresti pensare a te stesso ora. Ma è proprio lì che sta l’errore. Perché il cambiamento inizia nel momento in cui decidi di fare qualcosa di diverso. E spesso sono gli sviluppi incontrollabili della nostra vita che ci offrono la possibilità di fermarci, mettere in discussione vecchi schemi e prendere una nuova direzione.
Cosa ti porta più serenità?
Immagina di lasciarti andare! Accetti che il bene sia abbastanza buono. Che va bene commettere errori. Che non tutto nella vita può essere pianificato. Come ci si sente?
Più serenità non significa rinunciare a ciò che pretendi da te stesso. Significa concedersi di più. Significa rinunciare al controllo dove ha senso e concentrarsi su ciò che conta davvero, ovvero il tuo benessere, la tua pace interiore e la tua gioia di vivere.
Questo può essere un enorme vantaggio per te, soprattutto durante la fase della menopausa. Perché i cambiamenti ormonali possono essere evidenti non solo a livello fisico, ma anche a livello mentale.
Oltre alla sudorazione e alla mancanza di respiro, che possono influenzare la vita di tutti i giorni, anche difficoltà a dormire, sbalzi d’umore, paure e insicurezze possono portare a un notevole stress psicologico. Sfortunatamente, lo stress è spesso inevitabile durante questa fase di transizione. Rafforzarlo attraverso un (eccessivo) perfezionismo non è molto utile.
Tuttavia, una volta che inizi a diventare più calmo nella tua mente, il tuo benessere generale può migliorare. Dai al tuo corpo la possibilità di rilassarsi e trovare un sonno profondo e riposante. Inoltre, il tuo equilibrio ormonale può tendere a bilanciarsi in modo più positivo.
Come puoi diventare più calmo?
Se vuoi diventare più rilassato, purtroppo non è sufficiente cambiare solo alcune abitudini. Troverai la pace interiore solo quando cambi qualcosa in modo olistico. Uno stile di vita equilibrato e preparati erboristici può aiutarti a nutrire e calmare il corpo e la mente.
Più serenità attraverso il movimento
Un passo importante è l’esercizio fisico regolare. Lo sport può stimolare la circolazione e il flusso sanguigno e metterti di buon umore. Può anche aiutare ad alleviare la fatica e alleviare lo stress. L’esercizio fisico può anche aiutare a favorire un sonno migliore e a ridurre le vampate di calore e la tensione fisica.
In questo momento dovresti dedicare del tempo allo sport e all’esercizio fisico regolari. L’allenamento della forza e le lunghe passeggiate all’aria aperta sono un vero toccasana per l’equilibrio interiore.
Più serenità grazie ad una dieta equilibrata
La dieta giusta può anche aiutarti a diventare più rilassato. Importante: prestare particolare attenzione ai pasti regolari ed equilibrati!
Carboidrati complessi Legumi, cereali integrali, verdure e fiocchi d’avena possono essere dei veri antistress. Possono prevenire l’appetito e proteggerti dall’umore basso. Allo stesso tempo possono avere un effetto rilassante e rigenerante. Perfetto per i giorni in cui ti senti irrequieto dentro.
Alcuni nutrienti possono anche farti uscire delicatamente dallo stato d’animo depresso.
- L’amminoacido triptofano, ad esempio, che si trova in Anacardi, semi di papavero, soia e banane può essere convertito nel corpo in serotonina, noto anche come “ormone della felicità”.
- Potassio fresco Frutta e verdura può aiutarti a regolare la pressione sanguigna e a stabilizzare il sistema nervoso.
- Magnesio, che, tra le altre cose, è presente Banane, cacao, legumi, ananas e prodotti integrali è importante per la normale funzione psicologica e quindi per la tensione interna.
Sostegno attraverso i fitormoni durante la menopausa
Se noti cambiamenti nell’equilibrio emotivo durante la menopausa, un integratore a base di erbe come menofemme può avere un effetto di supporto. Si prega di consultare sempre prima il medico o il farmacista!
menofemme contiene prodotti di alta qualità Fitormoni da trifoglio rosso, soia e agnocasto, che può avere un effetto simile agli estrogeni nel tuo corpo grazie agli isoflavoni che contengono. Allo stesso tempo la ricetta è arricchita dalle sostanze vegetali provenienti dal luppolo e dall’erba di San Giovanni.
Più serenità attraverso la pace e il relax
Diventare più rilassato nella tua testa e staccare davvero la spina è la disciplina definitiva. Oltre agli integratori alimentari, all’esercizio fisico e a una dieta sana, anche i seguenti suggerimenti possono aiutarti:
- Concedetevi consapevolmente i più piccoli Si rompe!
- Fai quelli regolari Esercizi di respirazione e meditazione!
- Scopri “N“ da dire!
- Pratica Gratitudine!
La meditazione, la consapevolezza e gli esercizi di respirazione regolari sono strumenti meravigliosi per calmare la mente e trovare l’equilibrio interiore. Non cercare sempre di accontentare tutti, ascolta i tuoi limiti!
Gli esercizi di gratitudine sono anche un modo per rafforzare la tua consapevolezza e quindi la consapevolezza di te stesso e del tuo amor proprio. Che ne dici di iniziare oggi e ogni sera iniziare a scrivere tre cose che hai fatto bene, non perfettamente, ma abbastanza bene. Nella maggior parte dei casi nessuno noterà che hai dato solo l’80% invece del 120.