Muerdes una manzana fresca y jugosa que acabas de comprar en el mercado local. El agua de la manzana corre por tu garganta y los sabores agridulces se despliegan lentamente en tu lengua. Te tomas tu tiempo conscientemente con cada bocado y disfrutas de la comida verdaderamente fresca.
Las frutas y verduras de temporada deben formar parte habitual de tu menú, especialmente durante la menopausia, no sólo porque tienen un sabor fantástico, sino sobre todo porque te aportan nutrientes importantes que necesitas con urgencia ahora. Para empezar, difícilmente hay una época tan buena como el otoño, que es el mes con más cosechas.
La dieta de temporada: ¿cuáles son los beneficios?
¿Qué pasaría si pudieras proporcionar rápidamente más energía y alegría en la vida simplemente cambiando tus hábitos alimenticios? Si pudieras sentirte fresco, joven y vital otra vez, a pesar de… en medio del cambio ?
Las frutas y verduras de temporada son una base maravillosa para lograr este objetivo. Casi ninguna otra época es tan propicia para este cambio de dieta como el otoño, que ofrece una variedad de alimentos frescos, regionales y de temporada.
Pero, ¿por qué la nutrición estacional es tan buena para ti, especialmente durante la menopausia? Una alimentación colorida, variada, fresca y nutritiva puede tener una influencia positiva en el bienestar general, especialmente durante los cambios hormonales.
Especialmente en la fase de transición de la menopausia, su cuerpo necesita todo el apoyo que pueda obtener de los alimentos. Cuanto más frescos sean los alimentos que uses, más nutrientes contienen, por lo que se recomienda, especialmente en otoño, utilizar frutas y verduras de temporada y de cultivo local en lugar de pepino y espárragos. Si a la hora de comprar también prestas atención a los productos orgánicos, podrás comer fácilmente la cáscara de muchas variedades y aportar fibra adicional.
¿Qué alimentos de temporada están disponibles en otoño?
Ya sean calabazas, patatas, tubérculos, repollos, nueces o manzanas, etc., el otoño tiene mucho que ofrecer y que ahora es bueno para usted. Hemos creado para ti una pequeña selección de productos de temporada que te aportarán los nutrientes más importantes durante la menopausia:
- Calabaza y zanahoria
- Patatas
- Remolacha
- Verduras del género Brassica
- Peras y manzanas
- Semillas y frutos secos
Calabaza y zanahoria
Las verduras de color naranja no sólo son clásicos del otoño, también te aportan alimento Vitamina C, vitaminas del grupo B, calcio y magnesio. Estos son nutrientes importantes para los nervios, el sistema inmunológico y los huesos.
El betacaroteno que contiene se convierte en vitamina A en el cuerpo, que es importante para la salud de las membranas mucosas. Las zanahorias también son ricas en fibra insoluble.
Patatas
Las patatas también ofrecen muchos beneficios para la salud. Hay una alta proporción de infección en los tubérculos pequeños. Vitaminas B y C así como antioxidantesque protegen su corazón y vasos sanguíneos.
También contienen el llamado almidón resistente, lo que garantiza que usted completo más tiempo quédate y tendrás menos antojos. Para utilizar estos ingredientes usted mismo, debe Es mejor dejar que las patatas se enfríen después de cocinarlas. y comerlos en una ensalada de patatas, por ejemplo.
Remolacha
La remolacha también tiene mucho que ofrecer. además Vitaminas del grupo B, vitamina C, potasio, calcio y zinc. también contiene cosas valiosas Hierroque te da fuerza y energía. El potasio, a su vez, puede ayudar a mantener la presión arterial normal, mientras que el calcio favorece la función de las enzimas digestivas. También contiene el tinte rojo betanina, que es un antioxidante.
Verduras del género Brassica
Ya sea col rizada, col rizada, brócoli o coles de Bruselas, este superalimento regional y de temporada definitivamente debería terminar en tu plato con regularidad. Además de nutrientes importantes como Vitaminas del grupo B, vitaminas C, E y K, hierro, zinc y calcio. las coloridas verduras de col son especialmente ricas en fibra.
Peras y manzanas
Las peras y las manzanas contienen valiosos Fibra. También le aportan mucho potasio y valiosas vitaminas como, por ejemplo, Vitamina C. Las peras también tienen un alto contenido Ácido fólico.
Semillas y frutos secos
Las semillas y los frutos secos también proporcionan importantes ácidos grasos omega-3. fitoestrógenos naturales, que a menudo se analizan en la ciencia nutricional en relación con los cambios hormonales.
Apoyo para tener más energía vital durante la menopausia
No sólo los frutos secos y las semillas, sino también el brócoli, la remolacha, la zanahoria y similares contienen valiosos fitoestrógenos en cantidades variables. Para favorecer eficazmente el equilibrio hormonal, tiene sentido, además de una dieta estacional, utilizar también suplementos nutricionales naturales como, por ejemplo, menofemme .
Con menofemme recibes estas sustancias vegetales naturales en forma concentrada para que puedan ayudarte de manera óptima a sentirte más vital y equilibrado en general.