Vous croquez dans une pomme fraîche et juteuse que vous venez d’acheter au marché local. L’eau de la pomme coule dans votre gorge et les saveurs aigre-douces se dévoilent lentement sur votre langue. Vous prenez consciemment votre temps à chaque bouchée et savourez des aliments vraiment frais.
Les fruits et légumes de saison devraient faire régulièrement partie de votre menu, surtout pendant la ménopause, non seulement parce qu’ils ont un goût délicieux, mais surtout parce qu’ils vous apportent les nutriments importants dont vous avez un besoin urgent. Pour commencer, il n’y a guère de période aussi bonne que l’automne, qui connaît les mois les plus riches en récoltes.
Le régime de saison : quels avantages ?
Et si vous pouviez rapidement apporter plus d’énergie et de joie de vivre en changeant simplement vos habitudes alimentaires ? Si vous pouviez vous sentir à nouveau frais, jeune et plein de vitalité, même si vous… en plein changement ?
Les fruits et légumes de saison constituent une excellente base pour atteindre cet objectif. Il n’y a pratiquement aucune autre période aussi propice à ce changement de régime que l’automne, qui vous offre une variété d’aliments frais, régionaux et de saison.
Mais pourquoi une alimentation saisonnière est-elle si bonne pour vous, notamment pendant la ménopause ? Une alimentation colorée, variée, fraîche et nourrissante peut avoir une influence positive sur le bien-être général, notamment lors des changements hormonaux.
Surtout pendant la phase de transition de la ménopause, votre corps a besoin de tout le soutien qu’il peut obtenir de la nourriture. Plus l’aliment que vous utilisez est frais, plus il contient de nutriments, c’est pourquoi il est recommandé, surtout en automne, d’utiliser des fruits et légumes de saison cultivés localement à la place du concombre et des asperges. Si vous faites également attention aux produits biologiques lors de l’achat, vous pouvez facilement manger la peau de nombreuses variétés et apporter des fibres supplémentaires.
Quels aliments de saison sont disponibles en automne ?
Qu’il s’agisse de citrouilles, de pommes de terre, de légumes-racines, de choux, de noix ou de pommes, etc., l’automne a beaucoup à offrir qui est bon pour vous en ce moment. Nous avons créé pour vous une petite sélection de produits de saison qui vous apporteront les nutriments les plus importants pendant la ménopause :
- Citrouille et carottes
- Pommes de terre
- Betterave
- Légumes du genre Brassica
- Poires et pommes
- Graines et noix
Citrouille et carottes
Les légumes oranges ne sont pas seulement des classiques de l’automne, ils vous nourrissent aussi Vitamine C, vitamines B, calcium et magnésium. Ce sont des nutriments importants pour vos nerfs, votre système immunitaire et vos os.
Le bêta-carotène qu’il contient est transformé dans l’organisme en vitamine A, importante pour la santé des muqueuses. Les carottes sont également riches en fibres insolubles.
Pommes de terre
Les pommes de terre présentent également de nombreux bienfaits pour la santé. Il existe une forte proportion d’infection dans les petits tubercules Vitamines B et C ainsi que antioxydantsqui protègent votre cœur et vos vaisseaux sanguins.
Ils contiennent également de l’amidon dit résistant, qui garantit que vous plein plus longtemps reste et a moins de fringales. Pour utiliser ces ingrédients pour vous-même, vous devez Il est préférable de laisser refroidir les pommes de terre après la cuisson et mangez-les dans une salade de pommes de terre, par exemple.
Betterave
La betterave a aussi beaucoup à offrir. En plus Vitamines B, vitamine C, potassium, calcium et zinc contient également des objets de valeur Ferqui vous donne force et énergie. Le potassium, à son tour, peut aider à maintenir une tension artérielle normale, tandis que le calcium soutient le fonctionnement des enzymes digestives. Il contient également du colorant rouge, la bétanine, qui est un antioxydant.
Légumes du genre Brassica
Qu’il s’agisse de chou de Milan, de chou frisé, de brocoli ou de chou de Bruxelles, ce superaliment saisonnier et régional devrait certainement se retrouver régulièrement dans votre assiette. En plus des nutriments importants tels que Vitamines B, vitamines C, E et K, fer, zinc et calcium les légumes choux colorés sont particulièrement riches en fibres.
Poires et pommes
Les poires et les pommes contiennent de précieux Fibre. Ils vous apportent également beaucoup de potassium et de précieuses vitamines telles que Vitamine C. Les poires ont également une teneur élevée Acide folique.
Graines et noix
Les graines et les noix vous fournissent également d’importants acides gras oméga-3. phytoestrogènes naturels, qui sont souvent évoqués en science nutritionnelle en relation avec les changements hormonaux.
Soutien pour plus d’énergie vitale pendant la ménopause
Non seulement les noix et les graines, mais aussi le brocoli, la betterave rouge, les carottes et autres contiennent des phytoestrogènes précieux en quantités variables. Afin de soutenir efficacement votre équilibre hormonal, il est judicieux, en plus d’un régime alimentaire saisonnier, d’utiliser également des compléments nutritionnels naturels tels que menofemme .
Avec menofemme, vous recevez ces substances végétales naturelles sous une forme concentrée afin qu’elles puissent vous aider de manière optimale à vous sentir globalement plus vital et équilibré.