Mordi una mela fresca e succosa che hai appena comprato al mercato locale. L’acqua della mela scorre lungo la gola e i sapori agrodolci si dispiegano lentamente sulla lingua. Ti prendi consapevolmente il tuo tempo con ogni boccone e ti godi il cibo veramente fresco.
La frutta e la verdura di stagione dovrebbero essere una parte regolare del vostro menu, soprattutto durante la menopausa, non solo perché hanno un sapore fantastico, ma soprattutto perché vi forniscono importanti sostanze nutritive di cui avete urgentemente bisogno adesso. Tanto per cominciare, difficilmente c’è un periodo bello come l’autunno, che è il mese più ricco di raccolti.
La dieta stagionale: quali sono i benefici?
E se potessi fornire rapidamente più energia e gioia nella vita semplicemente cambiando le tue abitudini alimentari? Se potessi sentirti di nuovo fresco, giovane e vitale, anche se… nel bel mezzo del cambiamento ?
La frutta e la verdura di stagione rappresentano un’ottima base per raggiungere questo obiettivo. Quasi nessun altro periodo è adatto per questo cambiamento nella dieta come l’autunno, che offre una varietà di cibi freschi, regionali e stagionali.
Ma perché l’alimentazione stagionale fa così bene, soprattutto durante la menopausa? Un’alimentazione colorata, varia, fresca e nutriente può avere un’influenza positiva sul benessere generale, soprattutto durante i cambiamenti ormonali.
Soprattutto nella fase di transizione della menopausa, il tuo corpo ha bisogno di tutto il sostegno che può ottenere dal cibo. Più fresco è il cibo che usi, più sostanze nutritive contiene, per questo motivo è consigliabile, soprattutto in autunno, utilizzare frutta e verdura di stagione e coltivate localmente al posto di cetrioli e asparagi. Se presti attenzione anche ai prodotti biologici al momento dell’acquisto, puoi facilmente mangiare la buccia di molte varietà e fornire fibre aggiuntive.
Quali cibi stagionali sono disponibili in autunno?
Che si tratti di zucca, patate, ortaggi a radice, cavoli, noci, mele ecc., l’autunno ha molto da offrire e fa bene a te in questo momento. Abbiamo creato per te una piccola selezione di prodotti stagionali che ti forniranno i nutrienti più importanti durante la menopausa:
- Zucca e carote
- Patate
- Barbabietola rossa
- Verdure del genere Brassica
- Pere e mele
- Semi e noci
Zucca e carote
Le verdure all’arancia non sono solo dei classici autunnali, ma forniscono anche nutrimento Vitamina C, vitamine del gruppo B, calcio e magnesio. Questi sono nutrienti importanti per i nervi, il sistema immunitario e le ossa.
Il beta-carotene in esso contenuto viene convertito nell’organismo in vitamina A, importante per la salute delle mucose. Le carote sono anche ricche di fibre insolubili.
Patate
Le patate offrono anche molti benefici per la salute. Nei piccoli tuberi la percentuale di infezione è elevata Vitamine B e C e antiossidantiche proteggono il cuore e i vasi sanguigni.
Contengono anche il cosiddetto amido resistente, che ti garantisce pieno più a lungo resta e hai meno voglie. Per usare questi ingredienti per te stesso, dovresti È meglio lasciare raffreddare le patate dopo la cottura e mangiateli, ad esempio, in un’insalata di patate.
Barbabietola rossa
Anche la barbabietola ha molto da offrire. Inoltre Vitamine del gruppo B, vitamina C, potassio, calcio e zinco contiene anche cose di valore Ferroche ti dà forza ed energia. Il potassio, a sua volta, può aiutare a mantenere la normale pressione sanguigna, mentre il calcio supporta la funzione degli enzimi digestivi. Contiene anche la betanina colorante rosso, che è un antiossidante.
Verdure del genere Brassica
Che si tratti di verza, cavoli, broccoli o cavolini di Bruxelles, questo superalimento stagionale e regionale dovrebbe sicuramente finire regolarmente nel tuo piatto. Oltre a nutrienti importanti come Vitamine del gruppo B, vitamine C, E e K, ferro, zinco e calcio le colorate verdure a cavolo sono particolarmente ricche di fibre.
Pere e mele
Pere e mele contengono preziosi Fibra. Ti forniscono anche molto potassio e preziose vitamine come Vitamina C. Anche le pere hanno un contenuto elevato Acido folico.
Semi e noci
Semi e noci forniscono anche importanti acidi grassi omega-3 fitoestrogeni naturali, che sono spesso discussi nella scienza della nutrizione in relazione ai cambiamenti ormonali.
Supporto per una maggiore energia vitale durante la menopausa
Non solo noci e semi, ma anche broccoli, barbabietole, carote e simili contengono i preziosi fitoestrogeni in quantità variabili. Per sostenere efficacemente il proprio equilibrio ormonale è opportuno, oltre ad una dieta stagionale, utilizzare anche integratori alimentari naturali come menofemme .
Con menofemme ricevi queste sostanze vegetali naturali in forma concentrata in modo che possano supportarti in modo ottimale nel sentirti più vitale ed equilibrato nel complesso.