Weißt du eigentlich, dass du der allerwichtigste Mensch in deinem Leben bist? Warum achtest du dann nicht auf dich? Warum kritisierst du so viele Dinge an dir, die dir bei anderen gar nicht auffallen würden, und machst dir damit selbst das Leben schwer?
Häufig scheitert die positive Lebenseinstellung daran, weil wir so viel an uns bemängeln. Nur wer mit sich selbst gut umgeht, kann ein erfülltes Leben führen und es in vollen Zügen genießen. Warte nicht erst auf Bestätigung von außen! Du weißt am besten, was du brauchst, um dich richtig gut zu fühlen. Mit kleinen, täglichen Ritualen schenkst du dir selbst Liebe und vermittelst dir damit ein völlig neues Lebensgefühl.
Warum ist Selbstliebe so wichtig?
Geht es dir auch so, wie vielen anderen? Zweifelst du hin und wieder an dir? Gehörst auch du zu denen, die einen unsichtbaren Kritiker mit sich herumschleppen? Ein vermeintlicher Einflüsterer, der dir ständig negative Gedanken ins Gehirn setzt, kann wirklich zermürbend sein.
Gerade in den Wechseljahren begleiten Selbstzweifel Frauen besonders häufig. Der sich verändernde Hormonhaushalt bedeutet Wandel auf mehreren Ebenen. Dabei ist Selbstliebe ein wichtiger Gesundheitsfaktor.
Die negative Gedankenspirale kann den Cortisolspiegel chronisch erhöhen. Das kann zu Unruhe, Konzentrationsstörungen, Schlafproblemen und sogar einem erhöhten Blutzuckerspiegel führen. Wir verraten dir, wie du deine Selbstliebe trainierst und mehr Ausgeglichenheit findest.
Wie kannst du dich selbst lieben lernen?
Wie du dich durch die Welt bewegst, wie du anderen Menschen begegnest – das alles ist ein Resultat deiner Liebe zu dir selbst. Die gute Nachricht ist: Selbstliebe kannst du durch immer wiederkehrende Rituale lernen.
Führe ein Dankbarkeitsjournal über dich
Bist du dir deiner Stärken bewusst? Was kannst du besonders gut? Was macht dich als Person aus? Was liebst du an dir?
Eine gute Selbstliebe-Übung ist es, diese Dinge festzuhalten und dich deren bewusst zu werden. Du hast dich vom nervigen Kollegen nicht aus der Ruhe bringen lassen. Du konntest heute die Rosen am Rosenbusch, den du gepflanzt und gepflegt hast, bewundern. Jeder noch so kleine positive Gedanken darf in deinem Dankbarkeitsjournal einen Platz finden. Wenn dich Selbstzweifel plagen oder du wieder einmal dabei bist, nur Negatives an dir zu entdecken, lies die Eintragungen wieder durch! Du wirst erstaunt sein, wie bewundernswert du bist.
Plane täglich deine ganz persönliche Me-Time
Verwöhne dich jeden Tag! Die einzelnen Verwöhnmomente können täglich anders ausfallen. Koche dir dein Lieblingsessen, geh einem Hobby nach, triff einen geliebten Menschen, genieße die Natur bei einem kleinen Spaziergang oder gönne dir eine Massage! Wichtig ist, dass du dir ganz bewusst Zeit für dich selbst nimmst, um dir etwas Gutes zu tun.
Widme dich neuem Lesestoff
Du scrollst abends stundenlang durch Instagram und vergleichst dich immer wieder mit den Menschen, die du hier siehst. Tagsüber lässt du dich durch TikToks ablenken oder bist immer wieder in anderen sozialen Medien, die dir oft unbewusst die Freude an dir selbst nehmen.
Vielleicht ist es Zeit, dich wieder einmal einem guten Buch zu widmen! Stell dir vor, wie du in andere Welten abtauchst und dich von den Figuren aus dem Alltag entführen lässt! Das bringt dich auf neue Gedanken. Im Gegensatz zu sozialen Medien hilft dir ein Buch dabei, leichter zur Ruhe zu kommen.
Mache neue Erfahrungen
Wusstest du, dass jede neue Erfahrung dafür sorgt, dass sich Nervenzellen in deinem Gehirn neu verbinden? Neue Freundschaften, ein Tanzkurs oder neue Hobbys und Aktivitäten helfen, den Geist aktiv zu halten.
Bringe Bewegung in dein Leben
Bereits der römische Dichter Juvenal wusste: Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper. Ein liebevoller Umgang mit deinem eigenen Körper stärkt dein Selbstwertgefühl und deine Selbstliebe.
Ganz egal, ob du das Wandern für dich entdeckst, im Fitnessstudio deine Muskelkraft stärkst oder Yoga praktizierst – wer sich um seinen Körper kümmert, schenkt sich selbst Liebe. Das gibt dir am Ende ein unfassbar gutes Gefühl.
Bewusster Genuss für mehr Selbstliebe
Ein altes Sprichwort sagt: Liebe geht durch den Magen. Das gilt auch für die Liebe zu dir selbst. Statt streng Kalorien zu zählen oder dir alles zu verbieten, versuche, deine Ernährung als liebevolle Fürsorge zu betrachten. Gönne dir bunte, frische Lebensmittel und nimm dir Zeit, deine Mahlzeiten in Ruhe zu genießen! Eine ausgewogene Ernährung liefert deinem Körper genau die Energie, die er jetzt braucht.
Als ideale Ergänzung zu diesem bewussten Lebensstil kann dich menofemme unterstützen. Das Nahrungsergänzungsmittel wurde speziell für die Bedürfnisse von Frauen in den Wechseljahren entwickelt. Mit seinen pflanzlichen Inhaltsstoffen begleitet es dich sanft durch diese Zeit des Wandels, damit du dich in deinem Körper rundum wohlfühlst.
Erinnere dich immer daran: Du darfst dich selbst lieben – die anderen tun es schon.