Imagínate ponerte tu vestido favorito. Durante años te quedó perfecto y lo sentís como una segunda piel. Pero de repente notas que pellizca y se contrae. La tela no favorece nada y las costuras rayan la piel. Al principio simplemente piensas que los nuevos michelines son inevitables a medida que envejeces.
Sin embargo, como pronto descubrirás, no son los únicos cambios a los que te enfrentas. Tu cabello parece más cómodo en el cepillo que en tu cabeza. Un mareo inexplicable se alterna con sudores repentinos.
Tu cuerpo se siente diferente, tu estado de ánimo cambia y te preguntas con ansiedad: “¿Qué me está pasando aquí?”
Menopausia – Una fase natural de la vida llena de desafíos
El Menopausia Para la mayoría de las mujeres, esta es una fase en la que se notan cambios físicos, emocionales y mentales.
Sofocos y sudores, estados de ánimo depresivos, problemas para dormir, fatiga y Agotamiento y una sensación general de inquietud se encuentran entre las quejas clásicas que pueden ocurrir durante esta fase. Los signos de la menopausia pueden variar de una mujer a otra y presentarnos grandes desafíos.
El inicio de la menopausia suele producirse entre los 45 y 55 años. El final es un año después del último período menstrual. Sin embargo, los signos de la menopausia también pueden aparecer en mujeres más jóvenes. Es posible cambiar antes, especialmente si nunca ha utilizado anticonceptivos hormonales.
Pero, ¿por qué síntomas como los sofocos suelen aparecer durante la menopausia?
¿Cómo afectan las hormonas a tu cuerpo y a tu mente?
Las hormonas fluctuantes durante la menopausia son responsables de sus cambios externos e internos.
Las dos hormonas sexuales femeninas, el estrógeno y la progesterona, están en equilibrio durante los años fértiles. Mientras que los estrógenos aseguran el crecimiento y la división celular, la progesterona, como antagonista natural, tiene un efecto equilibrante y calmante. Estas hormonas son cruciales para tu bienestar.
Durante la menopausia, los ovarios dejan de funcionar lentamente y la producción de estrógeno y progesterona disminuye. Sin embargo, esto no sucede al mismo tiempo, lo que puede causar diversos problemas.
Menopausia y hormonas: La disminución de la progesterona
La producción de progesterona disminuye rápidamente en la fase temprana de la menopausia. La progesterona influye en la producción de melatonina, la llamada „hormona del sueño“, promoviendo así un sueño profundo y reparador. Si falta, los problemas para dormir pueden ocurrir con mayor frecuencia. Entonces puede suceder que usted se despierte más a menudo, que ya no pueda dormir toda la noche o que permanezca despierto durante horas.
Los nervios, los miedos y el aumento de la irritabilidad tampoco son infrecuentes en esta fase.
Hormonas durante la menopausia: La disminución de los estrógenos
Si bien el comienzo de la menopausia a menudo se caracteriza por un exceso relativo de estrógeno, la caída posterior de los niveles de estrógeno puede provocar otros síntomas, a menudo más graves, como sofocos y sudores. Porque la caída del nivel de estrógeno afecta el centro de temperatura de su cerebro. De repente, el cuerpo reacciona a las más mínimas fluctuaciones de temperatura con intensos sofocos y sudoración excesiva. Esto puede ser particularmente doloroso por la noche, cuando te despiertas empapado y no puedes dormir.
Pero el estrógeno también juega un papel clave en lo que respecta al estado de ánimo. Tiene un efecto directo sobre los neurotransmisores del cerebro y también influye en la liberación de serotonina, la llamada „hormona de la felicidad“. Si los niveles de estrógeno caen, puede provocar cambios de humor y estados de ánimo depresivos. Es posible que se sienta irritable, triste o apático y, a menudo, ni siquiera sepa por qué.
¿Qué puedes hacer con los cambios hormonales durante la menopausia?
Muchas mujeres eligen la terapia hormonal durante la menopausia para apoyar su bienestar. A menudo se utilizan estrógenos y gestágenos producidos sintéticamente, sustancias que pueden imitar los efectos de las hormonas del propio cuerpo.
Sin embargo, esta forma de terapia no es adecuada para todas las mujeres y, como cualquier tratamiento médico, puede tener posibles efectos secundarios. Los estudios sugieren que el uso prolongado puede aumentar el riesgo de ciertas enfermedades como problemas cardiovasculares, trombosis, accidentes cerebrovasculares o cáncer de mama. Por eso es especialmente importante el asesoramiento médico individual.
Afortunadamente, también existen alternativas naturales que ayudan suavemente a tu cuerpo a cambiar las hormonas.
Nutrición durante la menopausia
Lo más importante es un estilo de vida saludable y tu voluntad de adaptar ciertos hábitos.
Por un lado esto te afecta Nutrición. Porque tu cuerpo ahora necesita otros nutrientes, que debes incorporar específicamente a tu dieta. Los nutrientes de ciertos alimentos pueden ayudarlo a compensar la disminución de los niveles de estrógeno:
- soja,
- Linaza y
- Legumbres
contiene fitoestrógenos vegetales, que pueden tener un leve efecto hormonal. ¡Asegúrate también de obtener suficientes ácidos grasos omega-3 del pescado o los frutos secos!
Ejercicio y equilibrio para un mayor bienestar
Deporte y ejercicio son compañeros poderosos en esta fase de la vida. Pueden ayudar a estimular la liberación de hormonas de la felicidad como la serotonina y la dopamina y, por tanto, mejorar notablemente su estado de ánimo. Un paseo al aire libre, yoga o un entrenamiento ligero de fuerza pueden marcar una gran diferencia.
Por otro lado, también debes para equilibrio mental y relajación . El estrés puede exacerbar muchos síntomas de la menopausia, por lo que ahora es más importante que nunca relajarse con regularidad.
- Meditación,
- Ejercicios de respiración o
- simplemente pausas conscientes en la vida cotidiana
puede ayudarte a calmar tu sistema nervioso.
Menofemme: Tu compañera herbaria durante la menopausia
A pesar de todos tus hábitos conscientes, a veces tu cuerpo necesita un apoyo adicional y significativo como menofemme. Nuestro suplemento nutricional a base de hierbas especialmente desarrollado combina el poder de Fitohormonas de soja, extracto de trébol rojo y sauzgatillo con el efecto calmante y equilibrante de otras sustancias vegetales.
Nuestra combinación única te acompaña suavemente a través de los cambios hormonales. ¡Siéntete completamente cómodo en tu cuerpo y en tu nueva etapa de vida!