At møde din kæreste til kaffe, en dag med shopping eller en cykeltur i weekenden – alt sammen uinteressant og tomt? Har du den intense følelse af, at du ikke har nogen glæde ved livet? Mange kvinder har en lignende oplevelse under perimenopause og overgangsalderen.
Ting, der engang bragte dig glæde, efterlader dig nu med en dyb indre tomhed. Denne opfattede manglende evne til at føle glæde kan være meget stressende.
Især i denne fase af livet, hvor meget ændrer sig inde og ude, kan det være nyttigt at fokusere bevidst på positive øjeblikke. Fordi latter, selv i øjeblikke med depression, har flere positive effekter, end du måske tror. Med de følgende fem tips vil vi gerne invitere dig til at tillade flere øjeblikke af glæde igen.
Hvorfor føler du ikke længere livsglæde?
Midlife bringer ofte alvorlige forandringer med sig, som er dybt bevægende. Børnene forlader reden, og forældrene får behov for pleje. Synet på din egen krop og den egen forgængelighed bliver mere nærværende. Alene disse dybe skift kan forårsage frygt og usikkerhed og i værste fald betyde tab af livsglæde.
Der er også hormonelle ændringer: Den Kønshormonerne østrogen og progesteron er i tilbagegang og er tæt beslægtet med vores „feel-good hormoner“ dopamin og serotonin. Hvis kronisk stress og mangel på søvn tilføjes til blandingen, kan dette have en yderligere indflydelse på dit velbefindende.
Samlet set kan dette give anledning til følelsen af at have mistet livsglæden. Enhver, der befinder sig i en sådan fase, bør have alvorlige psykiske problemer udelukket af eksperter.
Hvorfor opfattes latter som gavnligt af mange mennesker?
Den gamle folkevisdom „latter er den bedste medicin“ bekræftes af videnskaben. Mennesker, der kan lide at grine meget, har ikke nemt ved at komme på et sidespor af livet. Det er en form for indre modstandskraft.
Med følgende tips kan du støtte din mentale sundhed og bringe mere latter og glæde ind i dit liv:
1.Smil bevidst – et øjeblikkeligt humørboost
Træk din Mundhjørner hævet i 60 til 90 sekunder! Ifølge forskere er dette nok til at frembringe de samme effekter som et rigtigt smil.
Der frigives lykkehormoner, som hjælper med at reducere negative følelser. Mottoet er: Fake it, till you make it og mærke, hvordan dit humør forbedres!
2. Sociale kontakter og smittende latter
Kom sammen med andre og grin hjerteligt! Du har sikkert haft et „grinende anfald“ med venner, som du næsten ikke var i stand til at stoppe! Forskere har bekræftet, at latter faktisk smitter.
Såkaldte spejlneuroner i hjernen aktiveres blot af ansigtsudtryk af en grinende person. De afspejler den anden persons latter på et nervøst niveau og forbereder din hjerne til at grine sammen med dig. Årsagen til den sprudlende munterhed er fuldstændig irrelevant.
3. Latteryoga for dybe øjeblikke af lykke
Du finder måske den tvungne latter i kurset mærkelig i starten. Men når du først har overvundet en vis hæmningstærskel, kan latteryoga være virkelig gavnlig.
Ifølge eksperter udløser simuleret latter de samme processer i kroppen som den naturlige proces.
4. Dyrk nydelse af dumhed
Dans som en gal rundt i lejligheden! Lav ansigter i spejlet! Tillad bare dig selv at være dum. Sådan legende øjeblikke kan hjælpe dig igennem hverdagen. Dette fungerer i øvrigt også godt sammen med din bedste ven og styrker båndet mellem jer.
5. Filmaften som en bevidst time out
Forkæl dig selv med en sjov aften, hvor du ser fjernsyn alene, som et par eller med venner, eller gå i biografen! Uanset om kultskinke, kaos-komedier eller slapstick-klassikere – Serier og film, der får dig til at grine der er mange. De skal bare matche din egen personlige sans for humor.
Sådanne bevidste pauser kan hjælpe dig med at distancere dig fra hverdagen og finde din indre solstråle igen.
Holistisk støtte som grundlag for dit positive mindset
Vejen til mere livsglæde begynder ofte med indre ro og balance. På denne vej til bevidst egenomsorg kan du menofemme understøtter meget godt. Støtte er vigtig, især når hormonelle udsving belaster dit humør. Fytohormoner kan hjælpe dig med at holde dine hormonniveauer i balance. Naturlige urteingredienser bidrager til dit fysiske og psykiske velvære, så du kan klare dit hoved for at koncentrere dig om de positive øjeblikke og din latter.
Mød denne nye fase af livet med åbenhed og et smil, der kommer indefra!