Quedar con tu novia para tomar un café, un día de compras o un paseo en bicicleta el fin de semana, ¿todo aburrido y vacío? ¿Tienes la intensa sensación de que no tienes alegría en la vida? Muchas mujeres tienen una experiencia similar durante la perimenopausia y la menopausia.
Las cosas que alguna vez te trajeron alegría ahora te dejan con un profundo vacío interior. Esta incapacidad percibida para sentir alegría puede resultar muy estresante.
Especialmente en esta fase de la vida, cuando muchas cosas están cambiando por dentro y por fuera, puede ser útil centrarse conscientemente en los momentos positivos. Porque la risa, incluso en momentos de depresión, tiene más efectos positivos de los que piensas. Con los siguientes cinco consejos, nos gustaría invitarte a permitirte nuevamente más momentos de alegría.
¿Por qué ya no sientes alegría en la vida?
La mediana edad a menudo trae consigo cambios serios que son profundamente conmovedores. Los niños abandonan el nido y los padres necesitan cuidados. La visión de tu propio cuerpo y del propia fugacidad se vuelve más presente. Estos cambios profundos por sí solos pueden causar miedos e inseguridades y, en el peor de los casos, significar una pérdida de la alegría de vivir.
También hay cambios hormonales: El Las hormonas sexuales estrógeno y progesterona están en declive y están estrechamente relacionados con nuestras “hormonas del bienestar”, la dopamina y la serotonina. Si a esto se le suma el estrés crónico y la falta de sueño, esto puede tener un impacto adicional en su bienestar.
En general, esto puede dar lugar a la sensación de haber perdido la alegría de vivir. Quien se encuentre en esa fase debería tener problemas psicológicos graves, descartados por los expertos.
¿Por qué muchas personas perciben la risa como beneficiosa?
La ciencia confirma la vieja sabiduría popular de que “la risa es la mejor medicina”. A las personas a las que les gusta mucho reír no les resulta fácil desviarse de la vida. Es una forma de resiliencia interior.
Con los siguientes consejos podrás apoyar tu salud mental y traer más risas y alegría a tu vida:
1.Sonríe conscientemente: un impulso instantáneo del estado de ánimo
Arrastra tu Las comisuras de la boca se elevan durante 60 a 90 segundos.! Según los investigadores, esto es suficiente para producir los mismos efectos que una sonrisa real.
Se liberan hormonas de la felicidad, que ayudan a reducir los sentimientos negativos. El lema es: ¡Finge hasta que lo logres y sientas cómo tu estado de ánimo mejora!
2. Contactos sociales y risa contagiosa
Reúnete con otros y ríe a carcajadas.! ¡Probablemente has tenido un „ataque de risa“ con amigos que casi no pudiste detener! Los investigadores han confirmado que la risa es realmente contagiosa.
Las llamadas neuronas espejo del cerebro se activan simplemente con las expresiones faciales de una persona que ríe. Reflejan la risa de la otra persona a nivel nervioso y preparan tu cerebro para reír contigo. El motivo de esta exuberante hilaridad es completamente irrelevante.
3. Yoga de la risa para momentos profundos de felicidad
Es posible que al principio te resulte extraña la risa forzada en el curso. Pero una vez superado cierto umbral de inhibición, el yoga de la risa puede resultar verdaderamente beneficioso.
Según los expertos, la risa simulada desencadena en el cuerpo los mismos procesos que el proceso natural.
4. Cultivar el disfrute de las tonterías.
¡Baila como loco por el apartamento! ¡Haz muecas en el espejo! Sólo permítete ser tonto. tal momentos juguetones puede ayudarle en la vida cotidiana. Por cierto, esto también funciona bien con tu mejor amigo y fortalece el vínculo entre ustedes.
5. Noche de cine como descanso consciente
¡Regálate una velada divertida viendo la televisión solo, en pareja o con amigos o ve al cine! Ya sean películas de culto, comedias caóticas o clásicos del humor cómico, Series y películas para hacerte reír hay muchos. Sólo tienen que coincidir con su sentido del humor personal.
Estos descansos conscientes pueden ayudarte a distanciarte de la vida cotidiana y a encontrar de nuevo tu rayo de sol interior.
Apoyo integral como base para tu mentalidad positiva
El camino hacia una mayor alegría en la vida a menudo comienza con la paz interior y el equilibrio. En este camino de autocuidado consciente podrás menofemme apoya muy bien. El apoyo es importante, especialmente cuando las fluctuaciones hormonales ponen a prueba su estado de ánimo. Fitohormonas puede ayudarte a mantener tus niveles hormonales en equilibrio. Los ingredientes vegetales naturales contribuyen a tu bienestar físico y psicológico. para que puedas despejar tu mente para concentrarte en los momentos positivos y tus risas.
¡Afronta esta nueva etapa de la vida con apertura y una sonrisa que nace desde dentro!