Retrouver sa copine autour d’un café, d’une journée de shopping ou d’une balade à vélo le week-end – tout cela est inintéressant et vide ? Avez-vous le sentiment intense de ne pas avoir de joie dans la vie ? De nombreuses femmes vivent une expérience similaire pendant la périménopause et la ménopause.
Les choses qui vous apportaient autrefois de la joie vous laissent désormais avec un profond vide intérieur. Cette incapacité perçue à ressentir de la joie peut être très stressante.
Surtout dans cette phase de la vie, où beaucoup de choses changent à l’intérieur comme à l’extérieur, il peut être utile de se concentrer consciemment sur les moments positifs. Parce que le rire, même dans les moments de dépression, a des effets plus positifs qu’on ne le pense. Avec les cinq conseils suivants, nous aimerions vous inviter à permettre à nouveau davantage de moments de joie.
Pourquoi ne ressentez-vous plus la joie de vivre ?
La quarantaine s’accompagne souvent de changements sérieux et profondément émouvants. Les enfants quittent le nid et les parents ont besoin de soins. La vision de votre propre corps et du propre éphémère devient plus présent. Ces changements profonds peuvent à eux seuls provoquer des peurs et des insécurités et, dans le pire des cas, entraîner une perte de joie de vivre.
Il y a aussi des changements hormonaux : Le Les hormones sexuelles œstrogène et progestérone sont en déclin et sont étroitement liés à nos « hormones du bien-être » : la dopamine et la sérotonine. Si le stress chronique et le manque de sommeil s’ajoutent à cela, cela peut avoir un impact supplémentaire sur votre bien-être.
Globalement, cela peut donner lieu au sentiment d’avoir perdu la joie de vivre. Quiconque se trouve dans une telle phase devrait avoir de graves problèmes psychologiques exclus par les experts.
Pourquoi le rire est-il perçu comme bénéfique par de nombreuses personnes ?
La vieille sagesse populaire selon laquelle « le rire est le meilleur remède » est confirmée par la science. Les gens qui aiment beaucoup rire ne se laissent pas facilement distraire par la vie. C’est une forme de résilience intérieure.
Grâce aux conseils suivants, vous pouvez soutenir votre santé mentale et apporter plus de rire et de joie dans votre vie :
1. Souriez consciemment – un boost d’humeur instantané
Faites glisser votre Coins de la bouche relevés pendant 60 à 90 secondes! Selon les chercheurs, cela suffit à produire les mêmes effets qu’un vrai sourire.
Des hormones du bonheur sont libérées, ce qui contribue à réduire les sentiments négatifs. La devise est : faites semblant, jusqu’à ce que vous y parveniez et que vous sentiez à quel point votre humeur s’améliore !
2. Contacts sociaux et rires contagieux
Réunissez-vous avec les autres et riez de bon cœur! Vous avez probablement eu une « crise de rire » avec des amis que vous ne parveniez presque pas à arrêter ! Les chercheurs ont confirmé que le rire est contagieux.
Les neurones dits miroirs du cerveau sont activés simplement par les expressions faciales d’une personne qui rit. Ils reflètent le rire de l’autre personne sur le plan nerveux et préparent votre cerveau à rire avec vous. La raison de cette hilarité exubérante n’a aucune importance.
3. Le yoga du rire pour de profonds moments de bonheur
Au début, vous trouverez peut-être étranges les rires forcés du cours. Mais une fois dépassé un certain seuil d’inhibition, le yoga du rire peut être véritablement bénéfique.
Selon les experts, le rire simulé déclenche les mêmes processus dans le corps que le processus naturel.
4. Cultiver le plaisir de la bêtise
Dansez comme des fous dans l’appartement ! Faites des grimaces devant le miroir ! Permettez-vous simplement d’être stupide. Tel moments ludiques peut vous aider dans la vie de tous les jours. D’ailleurs, cela fonctionne également bien avec votre meilleur ami et renforce le lien entre vous.
5. La soirée cinéma comme pause consciente
Offrez-vous une soirée ludique devant la télévision seul, en couple ou entre amis ou allez au cinéma ! Qu’il s’agisse de jambon culte, de comédies du chaos ou de classiques burlesques – Séries et films pour faire rire il y en a beaucoup. Ils doivent simplement correspondre à votre sens de l’humour personnel.
De telles pauses conscientes peuvent vous aider à vous éloigner du quotidien et à retrouver votre rayon de soleil intérieur.
Un accompagnement holistique comme base de votre état d’esprit positif
Le chemin vers plus de joie dans la vie commence souvent par la paix intérieure et l’équilibre. Sur ce chemin de soins personnels conscients, vous pouvez menofemme supporte très bien. Le soutien est important, surtout lorsque les fluctuations hormonales mettent votre humeur à rude épreuve. Phytohormones peut vous aider à maintenir l’équilibre de vos niveaux d’hormones. Les ingrédients naturels à base de plantes contribuent à votre bien-être physique et psychologique, pour que vous puissiez vous vider la tête et vous concentrer sur les moments positifs et vos rires.
Affrontez cette nouvelle phase de la vie avec une ouverture d’esprit et un sourire qui vient de l’intérieur !