Immagina di poter trasformare consapevolmente tutti i tuoi pensieri e sentimenti negativi in positivi! Invece di aver paura dei cambiamenti che arrivano con la menopausa, considereresti questo periodo come un’opportunità per un nuovo inizio. Le situazioni difficili non saranno ostacoli per te, ma piuttosto un’opportunità per metterti alla prova e uscirne più forte.
Puoi scoprire come farlo qui.
Il potere del pensiero positivo
Cosa distingue le persone che superano facilmente le sfide da quelle che rischiano di fallire?
Ciò è dovuto principalmente al fatto che i primi valutano la situazione in modo diverso. Mentre alcune persone vedono le cose semplicemente nel buio, le persone che pensano positivamente riescono a trovare aspetti positivi in situazioni negative e non lasciano che influenzino la loro visione del mondo.
Hai il potere di trasformare anche i pensieri e i sentimenti meno buoni in positivi e di non lasciare che ti controllino. Questa è un’abilità che può esserti di enorme aiuto, soprattutto durante la menopausa, che a volte porta con sé cambiamenti spaventosi.
E la parte migliore è che non è mai troppo tardi per imparare a pensare in modo positivo.
Niente più sentimenti negativi: il modello PERMA
Il pensiero positivo non è solo una pratica esoterica, ma un campo di ricerca riconosciuto, ovvero quello della psicologia positiva. Uno dei rappresentanti più noti è il professore americano Martin Seligman. Ora insegna psicologia positiva all’Università della Pennsylvania.
Con il suo modello PERMA, Seligman ha sviluppato cinque fattori cruciali per la nostra felicità e soddisfazione. L’acronimo PERMA sta per
- P = emozioni positive (prova emozioni positive)
- E = impegno (possono utilizzare e vivere i propri punti di forza)
- R = relazioni (mantiene relazioni sociali positive)
- M = significato (Sperimenta il significato)
- A = risultato (Raggiungi gli obiettivi)
Ma cosa significa esattamente questo per te adesso? Come puoi utilizzare questo modello per imparare tu stesso a pensare positivo?
Come posso imparare a pensare positivo?
Un passo importante per imparare a pensare positivamente e dare meno spazio alle emozioni negative è quello per provare buoni sentimenti e rafforzare i nostri sensi per percepirli. In poche parole: più spesso ti senti bene, meglio ti senti.
I seguenti esercizi possono supportarti:
- commento positivo della giornata
- Esperienza di flusso
Anche le relazioni stabili con le altre persone, il significato della vita e l’accettazione di sé sono estremamente importanti per il nostro benessere e una mentalità positiva, motivo per cui non dovresti assolutamente trascurarli.
Esercizio: resoconto positivo della giornata
Un semplice esercizio per maggiore ottimismo è il bilancio positivo della giornata. Ogni sera scrivi tre cose che ti sono piaciute. Puoi anche estendere questo esercizio considerando perché queste cose sono state belle per te e come hai contribuito a realizzarle.
Esperienza di flusso per pensieri positivi
Questo ci porta direttamente al secondo punto: essere assorbiti in un compito, noto anche come esperienza di flusso. Se conosci i tuoi punti di forza e le tue capacità e li usi specificamente per svolgere compiti, puoi aumentare enormemente la tua autostima.
Il prerequisito importante per questo è, prima di tutto, il tuo per riconoscere i propri punti di forza. Le riflessioni possono aiutarti, così come parlare con gli altri. Una volta individuati i tuoi punti di forza, tutto ciò che devi fare è utilizzarli nella tua vita privata e professionale, possibilmente in modo che non crei stress o noia per te, ma per te può essere completamente assorbito dalla rispettiva attività ed entrare nel flusso.
I seguenti suggerimenti della psicologia positiva possono aiutarti:
- Minimizza le distrazioni come rumore o musica disturbante!
- Suddividi compiti complessi nelle attività secondarie!
- Crea te stesso nuove sfide e esci dalla routine!
- Sciogliere le convinzioni negative (invece di: “Non posso farlo”, “Non posso ancora farlo”).
- Usa la meditazione per migliorare la tua consapevolezza e Consapevolezza di sé .
Come puoi rafforzare il pensiero positivo durante la menopausa?
Oltre alle nostre relazioni sociali e ai nostri compiti, anche i nostri svolgono un ruolo salute fisica svolge un ruolo estremamente importante quando si tratta di felicità, benessere e pensieri positivi. Se ci sentiamo fisicamente forti e bene, ci sarà molto più facile goderci la vita e riconoscere i lati positivi della menopausa.
Uno dieta variata è altrettanto utile quanto esercizio fisico sufficiente. Non importa se ti incontri con i tuoi amici per fare una passeggiata o fare yoga. Ciò che è più importante è che tu ne abbia uno Trova l’esercizio che ti piace e forse anche darti un’esperienza di flusso. Forse ti piacerebbe provare qualcosa di nuovo come il Tai Chi o il Qigong?
Sii consapevole che non puoi riprogrammare la tua mente per essere „positiva“ da un giorno all’altro! Imparare a pensare positivamente richiede pratica regolare, disciplina e perseveranza.
Ti offre supporto nelle fasi difficili come la transizione menofemme. Contiene una miscela unica di estratti vegetali adattati alle esigenze delle donne in menopausa, così puoi schiarirti le idee e concentrarti sulla tua mentalità positiva.