Incontrare la tua ragazza per un caffè, una giornata di shopping o un giro in bicicletta nel fine settimana: tutto poco interessante e vuoto? Hai la sensazione intensa di non avere gioia nella vita? Molte donne hanno un’esperienza simile durante la perimenopausa e la menopausa.
Le cose che una volta ti davano gioia ora ti lasciano con un profondo vuoto interiore. Questa percepita incapacità di provare gioia può essere molto stressante.
Soprattutto in questa fase della vita, in cui molte cose cambiano dentro e fuori, può essere utile concentrarsi consapevolmente sui momenti positivi. Perché ridere, anche nei momenti di depressione, ha effetti più positivi di quanto si possa pensare. Con i seguenti cinque suggerimenti vorremmo invitarvi a concedervi di nuovo più momenti di gioia.
Perché non provi più gioia nella vita?
La mezza età spesso porta con sé cambiamenti seri che sono profondamente commoventi. I bambini lasciano il nido e i genitori hanno bisogno di cure. La visione del proprio corpo e del propria transitorietà diventa più presente. Questi profondi cambiamenti da soli possono causare paure e insicurezze e, nel peggiore dei casi, significare una perdita di gioia nella vita.
Ci sono anche cambiamenti ormonali: The Gli ormoni sessuali estrogeni e progesterone sono in declino e sono strettamente correlati ai nostri „ormoni del benessere“, dopamina e serotonina. Se al mix si aggiungono lo stress cronico e la mancanza di sonno, ciò può avere un ulteriore impatto sul tuo benessere.
Nel complesso, questo può far sorgere la sensazione di aver perso la gioia di vivere. Chi si trova in una fase del genere dovrebbe avere seri problemi psicologici esclusi dagli esperti.
Perché la risata è percepita come benefica da molte persone?
L’antica saggezza popolare secondo cui “la risata è la migliore medicina” è confermata dalla scienza. Le persone a cui piace ridere molto non trovano facile lasciarsi distrarre dalla vita. È una forma di resilienza interiore.
Con i seguenti suggerimenti puoi sostenere la tua salute mentale e portare più risate e gioia nella tua vita:
1. Sorridi consapevolmente: migliora istantaneamente l’umore
Trascina il tuo Angoli della bocca sollevati per 60-90 secondi! Secondo i ricercatori basta questo per produrre gli stessi effetti di un sorriso vero.
Vengono rilasciati gli ormoni della felicità, che aiutano a ridurre i sentimenti negativi. Il motto è: fingi, finché non ce la fai e senti come migliora il tuo umore!
2. Contatti sociali e risate contagiose
Stare insieme agli altri e ridere di cuore! Probabilmente ti è capitato di ridere con gli amici e non sei riuscito quasi a fermarti! I ricercatori hanno confermato che la risata è effettivamente contagiosa.
I cosiddetti neuroni specchio nel cervello vengono attivati semplicemente dalle espressioni facciali di una persona che ride. Riflettono la risata dell’altra persona a livello nervoso e preparano il tuo cervello a ridere insieme a te. Il motivo di questa esuberante ilarità è del tutto irrilevante.
3. Yoga della risata per profondi momenti di felicità
All’inizio potresti trovare strana la risata forzata durante il corso. Ma una volta superata una certa soglia di inibizione, lo yoga della risata può essere davvero benefico.
Secondo gli esperti, la risata simulata innesca nel corpo gli stessi processi del processo naturale.
4. Coltiva il piacere della stupidità
Balla come un matto per l’appartamento! Fai le facce allo specchio! Permettiti semplicemente di essere sciocco. Tale momenti giocosi può aiutarti nella vita di tutti i giorni. A proposito, questo funziona bene anche con il tuo migliore amico e rafforza il legame tra voi.
5. Serata cinema come pausa consapevole
Concediti una serata divertente guardando la TV da solo, in coppia o con gli amici oppure vai al cinema! Che si tratti di film cult, commedie caotiche o classici slapstick – Serie e film per farti ridere ce ne sono molti. Devono solo corrispondere al tuo personale senso dell’umorismo.
Queste pause consapevoli possono aiutarti a prendere le distanze dalla vita di tutti i giorni e a ritrovare il tuo raggio di sole interiore.
Supporto olistico come base per la tua mentalità positiva
Il percorso verso una maggiore gioia nella vita spesso inizia con la pace interiore e l’equilibrio. Su questo percorso di cura consapevole di sé puoi menofemme supporta molto bene. Il supporto è importante, soprattutto quando le fluttuazioni ormonali mettono a dura prova il tuo umore. Fitormoni può aiutarti a mantenere in equilibrio i livelli ormonali. Gli ingredienti naturali a base di erbe contribuiscono al tuo benessere fisico e psicologico, così potrai schiarirti le idee e concentrarti sui momenti positivi e sulle tue risate.
Affronta questa nuova fase della vita con apertura e un sorriso che viene da dentro!