Stel je voor dat je je dag weer helder en gefocust kunt beginnen! Niets zou je innerlijke rust zo snel verstoren en je zou eindelijk meer tijd hebben voor de dingen die er echt toe doen: voor jezelf en je leven.
Een mogelijke weg daarnaartoe heet Digital Detox. Een digitale pauze kan verrassend weldadig zijn en je juist in de uitdagende tijd van de overgang meer rust en evenwicht schenken.
Digital Detox Tips – Belangrijker dan ooit
Wist je dat het voortdurend gebruik van smartphones en sociale media niet alleen je concentratie verstoort, maar ook je innerlijke onrust kan vergroten?
Tijdens de overgang is je innerlijke balans bijzonder kwetsbaar. Stressvolle veranderingen door hormonale schommelingen zijn helaas geen zeldzaamheid. Ook het digitale overweldigende aanbod kan eraan bijdragen dat deze problemen verergeren. De constante bereikbaarheid via e-mails, telefoontjes of pushmeldingen en de digitale prikkelovervloed kunnen ons enorm belasten en ons systeem uit balans brengen.
Helaas zijn we zo gewend geraakt aan digitale media en constante bereikbaarheid dat we niet meer bewust merken hoeveel stress ze ons bezorgen. Hoe meer tijd je online doorbrengt, hoe groter de kans op stressgerelateerde concentratie- en slaapproblemen en een verstoorde werk-privébalans.
De term Digital Detox beschrijft daarom het bewuste afstand nemen van digitale media ten gunste van je eigen welzijn.
Digital Detox: Zo begint de verandering
Je Digital Detox begint met een bewustere omgang met digitale media. Het motto: minder schermtijd, meer tijd voor jezelf.
Om dit eenvoudige principe te kunnen toepassen, is het eerst belangrijk om te weten hoeveel tijd je werkelijk online doorbrengt. Bekijk daarom je gemiddelde schermtijd en het gebruik van apps en toepassingen op zowel je computer als je smartphone.
Daarna kun je er bewust aan werken je schermtijd te verminderen. De volgende Digital Detox tips helpen je daarbij.
Stel vaste tijden in voor het gebruik van digitale media
Breng je door je werk al veel uren voor de computer door? Zorg er dan voor dat je ochtend en avond zo veel mogelijk vrij blijven van digitale apparaten! Natuurlijk kun je na je werk je WhatsApps en dergelijke bekijken, maar stel daarvoor een duidelijke tijdslimiet in!
Schakel alle pushmeldingen uit
Door pushmeldingen uit te schakelen, verminder je niet alleen je bereikbaarheid, maar laat je je ook veel minder afleiden. Tegelijkertijd verlaag je direct en duurzaam je mentale belasting.
Creëer mediavrije ruimtes
Nog snel even een film in bed kijken of voor het slapen door sociale media scrollen lijkt misschien aantrekkelijk, maar draagt meestal niet bij aan een goede slaapkwaliteit. De informatiestroom en het activerende blauwe licht verhinderen dat je diep en goed slaapt.
Juist in de slaapkamer is het daarom beter om telefoon, computer en tv te vermijden. Zet liever een analoge wekker neer en leg een goed boek op je nachtkastje!
Zoek ondersteuning
Apps zoals Forest of andere Digital Detox-apps kunnen je helpen minder tijd achter schermen door te brengen. Ook in je vrije tijd kun je digitale ontgifting oefenen, bijvoorbeeld door een retreat te boeken in een Digital Detox-camp.
Wat kun je nog meer doen voor je digitale welzijn?
Een digitale pauze heeft vooral een positieve invloed op je mentale rust. Juist tijdens de overgang is het echter zinvol om lichaam en geest in gelijke mate te ondersteunen bij het behouden van hun evenwicht.
Exclusieve, plantaardige voedingssupplementen zoals ons menofemme kunnen daarbij ondersteuning bieden. Het bevat een slimme combinatie van zorgvuldig geselecteerde plantenextracten zoals rodeklaverextract, monnikspeper, maca-wortel, salie en sint-janskruid, die traditioneel gewaardeerd worden om hun ondersteunende potentieel in deze levensfase.
Digital Detox is, naast de ondersteuning van menofemme, slechts één manier om je leven weer in eigen hand te nemen en een gelukkige en vervullende tijd te beleven.