Blog & Meer
Lezen, beleven en het leven verbeteren
De overgang is een fase van verandering. Ons blog gaat over plantaardig welzijn, innerlijke balans en kleine gewoonten die deze jaren bewuster en lichter kunnen maken.
Wanneer intimiteit plotseling anders voelt – veranderingen in intimiteit en libido tijdens de overgang
De overgang brengt veranderingen met zich mee waar tegenwoordig veel opener over wordt gesproken dan enkele jaren geleden. Opvliegers, slaapproblemen en stemmingswisselingen zijn inmiddels onderwerpen waar veel vrouwen zich in verdiepen en waarover steeds meer informatie beschikbaar is. Toch komt één gebied dat minstens zo nauw met het eigen welzijn verbonden is veel minder vaak aan bod: intimiteit.
Brain fog tijdens de overgang – wanneer je hoofd plotseling anders voelt
Veel vrouwen verwachten tijdens de overgang veranderingen in hun cyclus, opvliegers, slaapproblemen of stemmingswisselingen. Minder bekend is dat in deze levensfase ook concentratie, geheugen en mentale helderheid kunnen veranderen.
De fasen van de menopauze – en waarom ze vaak anders aanvoelen dan je verwacht
Er zijn veranderingen in het leven die zich niet laten terugvoeren tot één duidelijk moment, maar zich geleidelijk ontwikkelen over een langere periode en in het begin moeilijk te plaatsen zijn. Voor veel vrouwen horen de overgangsjaren precies bij dit soort processen, waarin het lichaam tegelijkertijd vertrouwd en toch anders aanvoelt, zonder dat meteen duidelijk […]
Perimenopauze – Wanneer er iets verschuift zonder dat je het meteen kunt benoemen
Er zijn fases in het leven waarin veranderingen zich niet luid aankondigen, maar zich eerder stil laten voelen. Niet als een duidelijke breuk, maar als een geleidelijk gevoel dat iets niet meer helemaal is zoals vroeger. Veel vrouwen beschrijven deze periode achteraf niet als één specifiek moment, maar eerder als een reeks kleine observaties. De […]
Begin ik al in de overgang? 12 vroege tekenen die veel vrouwen niet herkennen
Op een bepaald moment vragen veel vrouwen zich dit af. Niet per se omdat hun menstruatie al is gestopt, maar omdat hun lichaam anders begint te voelen dan voorheen. Misschien slaap je minder goed dan vroeger. Misschien reageer je gevoeliger op stress. Of je menstruatiecyclus voelt anders aan dan een paar jaar geleden. Vaak zijn het kleine […]
Zelfliefde leren met rituelen – een goed gevoel voor elke dag
Weet je eigenlijk dat jij de allerbelangrijkste persoon in je leven bent? Waarom zorg je dan niet beter voor jezelf? Waarom bekritiseer je zoveel dingen aan jezelf die je bij anderen niet eens zou opmerken – en maak je het jezelf daarmee onnodig moeilijk? Een positieve levenshouding mislukt vaak omdat we zo streng voor onszelf […]
Ontspannende geuren bij innerlijke onrust en een sombere stemming
Wist je dat citrusgeuren door veel mensen als fris en verkwikkend worden ervaren? Of dat een vleugje vanille en sandelhout vaak wordt geassocieerd met geborgenheid en warmte? Geuren kunnen gevoelens en herinneringen in ons oproepen. Ze brengen ons onmiddellijk terug naar een situatie die we met hen verbinden. Dit is mogelijk dankzij een directe verbinding […]
Je goede voornemens volhouden en succesvol het nieuwe jaar in – tips & tricks
Heb jij, net als statistisch gezien elke vierde Duitser, goede voornemens gemaakt voor 2026? Ongeveer 52% wil in het komende jaar meer geld sparen. De helft wil gezonder eten en meer sporten. En zo’n derde wil meer tijd met familie doorbrengen. Stoppen met roken, minder tijd op sociale media en minder alcohol drinken behoren ook […]
Geen plezier meer in het leven? 5 tips om weer vanuit je hart te kunnen lachen
Een kop koffie drinken met een vriendin, een dagje shoppen of een fietstocht in het weekend – alles voelt leeg en oninteressant? Heb je het intense gevoel dat je geen levensvreugde meer ervaart? In de perimenopauze en menopauze herkennen veel vrouwen dit. Dingen waar je vroeger blij van werd, laten nu vooral een diepe innerlijke […]
Harmonie tijdens de overgang – thee als waardevolle bondgenoot
Wat als een warme kop thee niet alleen je ziel kan verwarmen en je geest kan kalmeren, maar je ook kan helpen om beter met opvliegers om te gaan? Wat als je slok voor slok meer energie zou voelen en weer helemaal in balans zou komen? Juist in de overgang kan thee van de juiste […]
Positief leren denken – zodat je de mooiste kanten van de overgang kunt ontdekken
Stel je voor dat je al je negatieve gedachten en gevoelens heel bewust in iets positiefs kunt omzetten! In plaats van bang te zijn voor de veranderingen van de overgang, zou je deze periode zien als een kans op een nieuw begin. Moeilijke situaties zouden geen hindernissen meer zijn, maar momenten om te laten zien […]
Mentale kracht – sterk tegen onrecht en sombere stemmingen
Ken je dat gevoel van onzekerheid dat je de laatste tijd overal lijkt te vergezellen? Niemand kijkt je nog bewonderend aan op weg naar je werk. Ook op je werk krijg je geen complimenten meer voor je inzet of je uiterlijk. Je voelt je gewoon moe, uitgeput en leeg – bijna alsof je onzichtbaar bent […]
Levensenergie door seizoensgebonden voeding – Herfstvoeding bewust genieten
Je bijt in een sappige, knapperige appel die je net op de lokale markt hebt gekocht. Het frisse sap glijdt door je keel terwijl de zoete en zure aroma’s zich langzaam op je tong ontvouwen. Je neemt de tijd om van elke hap te genieten en ervaart bewust de puurheid van dit verse voedingsmiddel. Seizoensfruit […]
Transformatieve overgang – wanneer begint deze nieuwe levensfase?
Stel je een gewone ochtend voor. Je staat op, gaat naar de badkamer en voelt ineens dat er iets veranderd is. Je kunt het niet precies benoemen. Misschien is het een lichte pijn in de onderbuik, of een vermoeidheid die je niet kent. Misschien merk je veranderingen wanneer je in de spiegel kijkt: nieuwe lijntjes […]
Bewuste voedingsaanpassing – de overgang met meer gemak beleven
De overgang brengt voor velen nieuwe uitdagingen met zich mee. Naast opvliegers, slaapproblemen en stemmingswisselingen merken veel mensen dat het moeilijker wordt om op gewicht te blijven en de vetophoping rond buik en taille te verbergen. Maar wat als gewichtstoename geen voortdurende zorg hoefde te zijn? Stel je voor dat je zonder angst op de […]
Beproefde routines en ademhalingstechnieken om in slaap te vallen en te ontspannen
Stel je voor dat je elke nacht zacht en rustig in slaap zou kunnen glijden. Geen urenlang wakker liggen meer, omdat je je geest al op de slaap hebt voorbereid. Geen malende gedachten of innerlijke to-do-lijsten – alleen maar een diepe en herstellende slaap. Hier ontdek je hoe dat mogelijk is. Waarom slaapproblemen in de […]
Digital Detox Tips – Gun jezelf meer tijd voor het leven!
Stel je voor dat je je dag weer helder en gefocust kunt beginnen! Niets zou je innerlijke rust zo snel verstoren en je zou eindelijk meer tijd hebben voor de dingen die er echt toe doen: voor jezelf en je leven. Een mogelijke weg daarnaartoe heet Digital Detox. Een digitale pauze kan verrassend weldadig zijn […]
7 BEWEZEN MIDDELEN UIT DE NATUURGENEESKUNDE – PLANTEN EN HUN TOEPASSING
Wat als je ook in de tweede helft van je leven opvliegers, nachtzweten en emotionele chaos eenvoudig achter je zou kunnen laten? Als er een manier was om je lichaam zachtjes te ondersteunen en weer in balans te brengen? De natuurgeneeskunde kent veel planten die je kunnen helpen om de overgang op een ontspannen manier […]
BETER SLAPEN DOOR SLAAPHYGIËNE & CO – TIPS VOOR RUSTIGE NACHTEN IN DE OVERGANG
Stel je voor: na een lange en vermoeiende dag lig je eindelijk in bed. Je bent moe en uitgeput, klaar om los te laten. Maar zodra je je ogen sluit, begint de gedachtenmolen te draaien: wat was er vandaag? Wat brengt morgen? Onrustig en gespannen glijd je uiteindelijk in slaap, maar ook die houdt niet […]
STRESS VERMINDEREN EN MET MEER BALANS AAN JE TWEEDE LEVENSHELFT BEGINNEN
Vooral vrouwen in de overgang staan – uiterlijk én innerlijk – onder enorme druk. Terwijl het lichaam zich hormonaal aanpast, nemen de eisen in werk, relatie en gezin vaak gelijktijdig toe. Natuurlijk wil je blijven functioneren, maar je merkt hoe zwaar het soms is en hoe vaak je het gevoel hebt dat alles gewoon te […]
SALIE TEGEN ZWETEN – ZO PAS JE HET TOE
Ken je dat? Je wandelt op een warme zomeravond samen met je partner door de straten van je stad. Je draagt een luchtige jurk die je speciaal voor dit soort momenten hebt bewaard. Je haar, dat zachtjes door de avondlucht wordt bewogen, geurt nog naar de shampoo van de ochtend. Alles voelt licht en goed […]
Yoga-oefeningen voor beginners vanaf 50 – Bewuste rustmomenten voor meer levenskwaliteit
Stel je voor: je wordt ’s ochtends wakker, ademt diep in en voelt – vandaag wordt een goede dag. Geen gepieker meer bij het opstaan, geen opvliegers bij de eerste slok koffie en geen innerlijke onrust op weg naar je werk. Dat klinkt misschien als een droom – maar dat is het niet. Want jouw […]
Blootsvoets lopen en het leven voelen – juist nu!
Stel je voor: je staat met blote voeten op een dauwnatte weide en voelt elk grassprietje, elk steentje, elke oneffenheid in de bodem. Deze directe beleving van lopen zonder schoenen is niet alleen een zintuiglijk genoegen, maar kan je ook helpen om je meer geaard en in balans te voelen. Vooral in de overgang, wanneer […]
menofemme voor de overgang – natuurlijke ondersteuning door de kracht van planten
Voor veel vrouwen is de overgang een tijd van verandering – lichamelijk én emotioneel. Naast typische klachten zoals opvliegers, slaapproblemen en stemmingswisselingen bestaat er vaak onzekerheid over welke behandeling werkelijk de juiste is. Precies daarom willen wij met menofemme een nieuwe weg laten zien.
De uitdaging van de overgang – hoe hormonen lichaam en geest beïnvloeden
Stel je voor dat je je favoriete jurk aantrekt. Jarenlang paste hij perfect en voelde hij als een tweede huid. Maar plotseling merk je dat hij knelt en trekt. De stof spant onprettig en de naden schuren over je huid. Eerst denk je dat die nieuwe vetrolletjes nu eenmaal onvermijdelijk zijn wanneer je ouder wordt. Maar al snel ontdek je dat dit niet de enige veranderingen zijn waarmee je te maken krijgt. Je haar lijkt liever in de borstel te zitten dan op je hoofd. Onverklaarbare duizeligheid wisselt af met plotselinge zweetaanvallen. Je lichaam voelt anders, je stemming schommelt en bezorgd vraag je jezelf af: “Wat gebeurt er met mij?”
Bewuster leven en uitdagingen aangaan – tips voor je nieuwe levensfase
Voor veel vrouwen is de overgang een periode vol onzekerheid en open vragen. Het lichaam verandert, de hormonen schommelen en daarmee raakt ook het emotionele evenwicht soms uit balans. Aan het einde van de vruchtbare fase ontstaat al snel de vraag: wie ben ik nu eigenlijk als vrouw en als mens? Welke rol blijft er voor mij over wanneer ik geen verleidelijk mannequin en geen onmisbare moeder meer ben? Als de innerlijke en uiterlijke veranderingen aan je zelfbeeld knagen, hoef je niet te wanhopen; misschien is alleen een ander perspectief nodig. Wat als je deze levensfase niet als een einde, maar als een nieuw begin zou kunnen zien? Wat als dit de kans is om bewuster te leven, jezelf opnieuw te ontdekken en met helderheid en kracht door het leven te gaan? Hier lees je hoe je daarmee kunt beginnen.
Als de liefde inslaapt – 5 tips om je relatie nieuw leven in te blazen
Jullie zijn al meer dan tien jaar samen en soms merk je met een beetje verdriet dat jullie relatie is veranderd. Het is niet zo dat jullie niet meer van elkaar houden, maar de manier waarop jullie dat laten zien, is duidelijk anders geworden. De speelsheid, de spanning en het verlangen van de beginjaren lijken […]
Energie in plaats van uitputting dankzij een ochtendroutine – ideeën voor een positieve start van je dag
Je wekker gaat. Je doet je ogen open, maar opstaan? Daar is nog geen sprake van. In plaats daarvan druk je op de snooze-knop. Nog vijf minuten… en nog eens vijf. Uiteindelijk sleep je jezelf toch uit bed – moe en chagrijnig. Gevoel van uitgerust zijn? Geen sprake van! Herken je dit scenario? Eigenlijk heb […]
Afscheid nemen van perfectionisme – Waarom dit hét moment is voor meer ontspanning en mildheid
Stel je voor: je wordt ’s ochtends wakker, voelt de eerste zonnestralen op je huid en haalt diep adem. Geen to-do-lijstjes in je hoofd, geen innerlijke onrust, geen kritische blik in de spiegel. Op dat moment ben er alleen jij, je lichaam en het leven dat erop wacht om ten volle beleefd te worden. Perfectionisme […]
Het is nooit te laat – de beste sport voor beginners in de overgang
Stel je voor dat je weer een positief lichaamsgevoel kunt ontwikkelen! Je zou je energie terugwinnen en je weer sterk en mooi kunnen voelen. Klinkt dat te mooi om waar te zijn? Dat is het niet! Beweging en sport kunnen je helpen om de uitdagingen van de overgang beter aan te kunnen, ongewenste gewichtstoename tegen […]
Menofemme Lexicon
Het lexicon rond de menopauze: kennis die je verder helpt
Wat zijn oestrogenen? Wat betekent perimenopauze en wat wordt bedoeld met urogenitale atrofie? De menopauze is niet alleen door de symptomen een uitdaging, maar soms ook door de medische termen. Maar dat hoeft niet zo te zijn.
Met de juiste kennis en de kracht van de natuur kun je deze fase beter begrijpen en actief vormgeven. In ons lexicon vind je waardevolle informatie over veelvoorkomende begrippen en klachten tijdens de overgang.
Of het nu gaat om opvliegers, slaapproblemen of hormonale veranderingen – wij leggen uit welke plantaardige werkstoffen uit de fytotherapie je welzijn kunnen ondersteunen.
Deze kennis geeft je de kans om de menopauze bewust te beleven en opnieuw van het leven te genieten. Ontdek hoe je met de kracht van de natuur de controle over je lichaam kunt herwinnen!
Atrofie (vaginale atrofie)
- Rodeklaverextract (160 mg): bevat isoflavonen met een oestrogeenachtige werking die helpen de vaginawanden te versterken en droogheid te verminderen. Deze eigenschappen ondersteunen de hormonale balans en de gezondheid van het weefsel.
Blaasproblemen
- Dong quai-extract (150 mg): in de traditionele Chinese geneeskunde (TCG) bekend als ‘vrouwelijke ginseng’. Het bevordert de bloedcirculatie en kan helpen bij het verlichten van blaasproblemen door het welzijn van de urogenitale tractus te ondersteunen.
Cholesterol
- Linum Life® (lijnzaadextract, 150 mg): rijk aan omega-3-vetzuren en vezels, kan het helpen het cholesterolgehalte te reguleren en zo het risico op hart- en vaatziekten tijdens de overgang te verlagen.
Depressie
- Sint-janskruidextract (100 mg): bekend om zijn stemmingsverbeterende eigenschappen. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt het vaak gebruikt ter ondersteuning van de emotionele balans.
Estradiol
- Monnikspeperextract (150 mg): reguleert de hormoonhuishouding en kan helpen de afname van estradiol te verzachten.
Vetophopingen
- Maca-wortelextract (150 mg): ondersteunt de stofwisseling en kan helpen het lichaamsgewicht tijdens de overgang te reguleren.
Geheugenstoornissen
- Salie-extract (150 mg): heeft ontstekingsremmende en antioxidatieve eigenschappen die het geheugen kunnen ondersteunen.
Opvliegers
- Zilverkaarsextract (100 mg): wordt vaak gebruikt om opvliegers te verlichten. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt het aanbevolen ter ondersteuning van het yin en voor het koelen van het lichaam.
Incontinentie
- Lifenol® (hop-extract, 40 mg): kan helpen de blaasfunctie te ondersteunen en incontinentie te verminderen.
Jeuk
- Sint-janskruidextract (100 mg): verlicht jeuk, vooral in combinatie met een droge huid, en heeft kalmerende eigenschappen.
Botdichtheidsverlies (osteoporose)
- Linum Life® (lijnzaadextract, 150 mg): versterkt de botten door de opname van calcium te bevorderen en kan helpen het botverlies te vertragen.
Libidoverlies
- Monnikspeperextract (150 mg): ondersteunt het seksueel verlangen en helpt hormonale disbalans in evenwicht te brengen.
Migraine
- Dong quai-extract (150 mg): kan helpen bij het verlichten van hoofdpijn en migraine door de bloedcirculatie te reguleren – een veelvoorkomende klacht tijdens de overgang.
Nachtelijk zweten
- Zilverkaarsextract (100 mg): helpt de intensiteit en frequentie van nachtelijk zweten en opvliegers te verminderen, wat bijdraagt aan een betere slaap.
Oestrogeen
- Rodeklaverextract (160 mg): heeft een oestrogeenachtige werking en kan helpen bij het verlichten van symptomen die samenhangen met de afname van oestrogeen.
Perimenopauze
- Monnikspeperextract (150 mg): reguleert de menstruatiecyclus en kan helpen de symptomen van de perimenopauze te verzachten door de hormonale balans te ondersteunen.
Slopende vermoeidheid
- Maca-wortelextract (150 mg): kan het energieniveau verhogen en vermoeidheid tegengaan.
Risico op hartziekten
- Linum Life® (lijnzaadextract, 150 mg): draagt bij aan het verlagen van het cholesterolgehalte en kan zo het risico op hartziekten verminderen.
Slaapproblemen
- Lifenol® (hop-extract, 40 mg): bevordert ontspanning en kan helpen slaapproblemen te verminderen.
Droogheid (vaginaal)
- Rodeklaverextract (160 mg): verlicht vaginale droogheid dankzij de oestrogeenachtige eigenschappen.
Urogenitale atrofie
- Salie-extract (150 mg): ondersteunt de gezondheid van het urogenitale stelsel en kan de symptomen van atrofie verlichten.
Veranderde stofwisseling
- Maca-wortelextract (150 mg): bevordert een gezonde stofwisseling en helpt gewichtstoename tijdens de overgang te voorkomen.
Vochtretentie
- Salie-extract (150 mg): salie kan helpen om vochtretentie te verminderen en heeft ook zweetremmende eigenschappen die ondersteuning kunnen bieden bij nachtelijke opvliegers.
Xerostomie (droge mond)
- Dong quai-extract (150 mg): van deze traditionele Chinese geneeskrachtige plant wordt gezegd dat ze de slijmvliezen hydrateert en zo kan helpen bij een droge mond. Ze staat bekend om haar hormonregulerende eigenschappen.
Yin-deficiëntie
- Monnikspeperextract (150 mg): in de traditionele Chinese geneeskunde wordt monnikspeper vaak gebruikt om de hormonale balans te herstellen en symptomen die verband houden met een yin-tekort te verlichten. Dit kan opvliegers en stemmingswisselingen omvatten.
Cyclusschommelingen
- Dong quai-extract (150 mg): ondersteunt een regelmatige cyclus en kan helpen cyclusschommelingen in evenwicht te brengen.